Ćwiczenia oddechowe dla Weight Loss

Ćwiczenia oddechowe zrobić więcej, niż tylko zaoferować istotną wlot powietrza , czego potrzeba do życia ; Takie ćwiczenia również pomóc złagodzić stres i rzucić zbędne kilogramy . Ćwiczenia oddechowe są wygodne ćwiczenia , które mają nie więcej niż kilka minut każdego dnia , aby wykonać . Możesz użyć ćwiczenia oddechowe , aby uspokoić swój umysł , zrelaksować ciało i poprawić samopoczucie . Oddychania i Odchudzanie

akt oddychania powoduje tempo przemiany materii , aby zwiększyć i jest potrzebneoddychają tlenem dla prawidłowego funkcjonowania narządów i spalanie tłuszczu . Według Marcelle wybrać i Genevieve Morgan, autorzy " rdzenia Wagi Dieta: 4 tygodni , aby zwiększyć swój metabolizm i schudnąć na dobre, " biorąc w głębokich oddechów pozwala czerpać wiele korzyści związanych z regularnych ćwiczeń aerobowych . Ćwiczenia oddechowe pozwalają Twój podwzgórze wyzwolić przywspółczulnego układu nerwowego , dzięki czemu można stać się bardziej zrelaksowany. Co więcej , oddychając głęboko , a nie zaleca się jako wszelkiego rodzaju substytut ćwiczeń, jest aktem , który poprawia wydolność układu krążenia i poprawia funkcjonowanie układu limfatycznego , jak i tempo przemiany materii .
oddychanie ćwiczenia dla Weight Loss

Możesz wykonywać ćwiczenia oddechowe , siedząc na podłodze, ręce spoczywającej na kolanach . Będziemy chcieli, aby zamknąć oczy i zrelaksować się , jak oddychać głęboko . Podczas wydechu , wydech powoli przez nos do liczby pięć. Jak to zrobić , narysować i napinać mięśnie brzucha tak , że używasz łagodnego siły , aby pomóc płuca powoli powietrze. Po zakończeniu wydechu , przytrzymaj go do liczby dwóch, a następnie powtórz ćwiczenie co najmniej pięć do 10 razy .

Ćwiczenia oddechowe zmniejszyć stres

Jeśli są mniej zestresowani , jest mniej prawdopodobne , aby przybrać na wadze . Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc stać się mniej zestresowani , dzięki czemu można zarządzać stres środowiskowy z większą efektywnością . Uproszczone ćwiczenia oddechowe wpływa na układ nerwowy, cię uspokoić i zmniejszyć ogólny poziom stresu . Aby zmniejszyć poziom stresu , trzeba spędzić spokojny czas w spokoju , gdzie można skoncentrować się wyłącznie na ćwiczeniach oddechowych . Obszar wyboru powinien być spokojny, ale również dobrze wentylowane nie tylko . Należy osiągnąć maksymalny komfort , jak to zrobić swoje ćwiczenia oddechowe dla redukcji stresu ; W ten sposóbotoczenie zewnętrzne nie będą rozpraszać
Oddychanie Ćwiczenia dla redukcji stresu

Weź głęboki oddech przez nos . ; to pozwala organizmowi naturalnie odfiltrować pływające zanieczyszczenia z powietrza, którym oddychamy w. Oddychaj głęboko i powoli , a następnie wydech oddech przez usta . Należy powtórzyć ćwiczenia od pięciu do 10 razy , jak fale relaksu przejąć ciała . Pamiętaj, aby umożliwić pokój dla przepony , aby rozwinąć się na oddechu : . Można to zrobić poprzez utrzymanie dobrej postawy i utrzymując plecy proste , podbródek do poziomu podłogi, a ramiona z powrotem