1500 kalorii , o niskiej zawartości tłuszczu , Pomysły niskocholesterolowej

Przebywanie z niską zawartością tłuszczu , o niskiej zawartości cholesterolu dieta jest łatwe, jeśli jeść podstaw , pasą się przez cały dzień i go interesujące . Opracowanie specjalnych planów na 1500 kalorii posiłków , pić dużo wody i zwiększyć ilość ćwiczeń , co robisz , aby zobaczyćzdrowsze Ci w krótkim czasie. Natural Foods

Wróć do podstaw poprzez zakup produktów, które pochodzą z natury , a nie przemysłu . Sklep zewnętrzne naw sklepie spożywczym , aby wybrać świeże owoce , warzywa, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i chude mięso . Zakup żywności ekologicznej , jeśli budżet pozwala na zmniejszenie ilości toksyn w żywności . Katowice

Grab słoiki niesolone orzechy , całe pasteryzowanych przekąskami . Spróbuj zakupu lub dokonania salsy ze świeżych pomidorów, soku z cytryny i czosnku . Tworzenie domowej roboty sos sałatkowy użyciu światła z oliwek, ocet winny czerwony i cytryny.

Wymień soli kuchennej z dodatkiem ziół i przypraw . Możesz zrobić własny smak wzmacniacz przez zmieszanie różnych przypraw w małym pojemniku .

Małe, częste posiłki

utrzymać poziom cukru we krwi przez cały dzień poprzez zmniejszenie ilość spożywanych pokarmów na jednym posiedzeniu . Pasą się na całej żywności w ciągu doby , zużywając około 350 do 400 kalorii, za każdym posiłku i 100 do 150 kalorii dla każdego przekąskę . Łódź

Jedz filiżankę płatki owsiane cięcia stali z pół filiżanki jagód na śniadanie , następnie małe jabłko na poranną przekąskę. Na obiad , zjeść sałatkę ze szpinaku posypane nasion lnu ziemi , pomidorów i czerwonej cebuli, z octu czerwonego wina i oliwy z oliwek . Na podwieczorek , mają małą garść naturalnych, niesolone migdałów. Próbka kolacja to 3 uncje grillowanym kurczakiem, dwóch filiżanek mieszane warzywami , małe sałatki i kawałek owocu . Mają lekką przekąskę przed snem , takie jak jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub sera smyczkowy .

Nie zapomnij nawilżają ciało przez cały dzień . Wymień sody i alkohol z wodą , zielonej herbaty lub wody gazowanej .

Obniżania cholesterolu Foods

Zmniejszenie poziomu cholesterolu poprzez magazynowanie swoją lodówkę i spiżarnię z takich pozycji, jak otręby owsiane , tłuste ryby , orzechy i płatki owsiane . Jedz więcej pokarmów z steroli i stanoli . Wiele roślin - owoce, warzywa , nasiona i orzechy - zawierają te substancje

Baw wprowadzenie nowych warzyw w diecie . . Gotować warzywa różne sposoby, aby uniknąć nudy . Na przykład, jeśli nie chcesz się w parę warzyw , spróbuj je pieczenie . Umyć i wyciąć swoje ulubione warzywa , wrzucić go w piecu bezpieczne pieczenia patelni lekko pokrytej 1 łyżeczka oliwy z oliwek i piec w temperaturze 375 przez około 15 minut . Imperium