Jak stracić 153 funtów .

Jeśli zamierzasz stracić więcej niż 150 kg , trzeba zachować kilka rzeczy na uwadze . Po pierwsze, może to zrobić , ale nie stanie się to z dnia na dzień . Tylko zdrowy sposób stracić na wadze jest stopniowo; widać wymierne efekty w czasie. Po drugie, jest najlepszym sposobem , aby schudnąć jest z połączenia diety i ćwiczeń fizycznych . Mód i sztuczek na krótko działa w najlepsze , więc ignorować get- chudy - szybkich systemów , i skupić się na rozwoju , który będzie można zobaczyć . Instrukcja
1

Marka dziennika żywności . Śledzić wszystko, co jeść w ciągu dnia , jak również swoje kalorie . Użyj licznik kalorii , jeśli nie masz pewności, liczby kalorii w porcji danej żywności .
2

wycofywać niezdrowej żywności z diety . Unikaj ciasteczka , chipsy , ciastka, ciasta , cukierki i słodkich napojów . Spróbuj jeść krakersy zwierząt zamiast cookie i precle zamiast żetonów . Zdecydować się na lemoniadę bez cukru lub napojów dietetycznych zamiast regularnego słodzone napoje gazowane .
3

Dodaj zdrowej żywności do swojej diety . Zaopatrzyć się w dużą ilością owoców i warzyw jeść jako przekąskę lub z posiłkami . Zdecydować się na chudych mięs , takich jak indyka , kurczaka i szynki zamiast wołowiny i wieprzowiny .
4

Jedz mniejsze posiłki i przekąski z przestrzeni przez cały dzień . Kiedy poczujesz głód , wypij szklankę zimnej wody i zjeść kawałek owocu . Guma do żucia daje usta coś , jeśli często jeść z przyzwyczajenia .
5

Przedstaw ćwiczenia do codziennej rutyny . Rozpocząć od spaceru na zewnątrz lub na bieżni przez pięć lub 10 minut w czasie .
6

zwiększyć tempo swojego kroku lub kroków chodzić stopniowo . Nie należy oczekiwać, aby być w stanie uruchomić mili przy pierwszym koronki swoje buty . Utrata masy ciała zależy od poświęcenia i wytrwałości podczas wykonywania ćwiczeń. Wykonując zwiększa tętno , co powoduje twoje ciało spalić więcej kalorii . Ćwiczenia w tempie, które czuje do Ciebie , pamiętając , że należy zwiększyć swoje treningów spalić nieco więcej kalorii każdego tygodnia .
7

Reszta na dwa dni w każdym tygodniu . Najlepiej, należy pracować na dwa dni i odpocząć na trzeciej , a następnie pracować na trzy dni , a reszta ponownie. Pozwala to na swoje ciało, aby dostać się do rytmu . Twoim celem powinno być od 2 do 3 kg . wagi stracił na tydzień . Imperium