Jak pozbyć się z luźnych tłuszczu
ScaleExercise equipmentCalorie przeciw
Pokaż więcej instrukcji
1
zmniejszyć porcje jedzenia i zawsze wybierać zdrowe opcje . Planowanie posiłków z wyprzedzeniem pomoże uniknąć niepohamowany apetyt i zapewnić zrównoważoną dietę .
2
Spożywać kilka małych posiłków dziennie , i nigdy nie więcej niż pięć godzin między posiłkami . Pozwoli to zwiększyć swój metabolizm i pomagają spalić kalorie bardziej efektywnie .
3
Zainwestuj w członkostwo w siłowni lub sprzęt do ćwiczeń dla domu . Maszyny cardio , takich jak bieżnia , rower stacjonarny i maszyny eliptyczne są optymalne palniki kalorii .
4
chodzić, biegać , lub rower górski w czasie przerw na lunch lub po pracy . Skorzystaj z dowolnym czasie w ciągu dnia , które można zmieścić w aktywności fizycznej .
5
Znajdź partnera lub przyłączyć się do grupy spaceru lub jazdy w celu utrzymania motywacji . Wziąć udział w zajęciach za pośrednictwem organizacji takich jak YMCA lub za pośrednictwem lokalnego gminy. Imperium