Jak schudnąć Oglądając Kalorie

Wiele mód twierdzą , aby pomóc Ci schudnąć . Manie te wahają się od diety zderzeniowych do tabletek odchudzających , ale nie ma magicznej pigułki . Jeden z najlepszych i najbardziej skutecznych sposobów, aby schudnąć jest liczyć kalorii . Calories-in/calories-out równania jest to, co ostatecznie pomagaosoba spadek funtów . Jeść mniej , ale wciąż wystarczająco jedzenia jest kluczowe , jak również. Najważniejsze jest to , że trzeba spalić więcej kalorii niż jeść, aby schudnąć . Instrukcja
1

Cel zmniejszyć spożycie żywności o 500 kalorii dziennie. Można stracić 1 funta przez spalenie 3500 kalorii , więc przez wycięcie 500 kaloriidziennie , powinieneś stracić 1 funta tygodniowo . Można to zrobić za pomocą kombinacji ćwiczeń i jeść pokarmy z mniejszą ilością kalorii .
2

Czytaj etykiety na żywności, które można jeść. Dążyć do jedzenia posiłków , które są między 400 a 500 kalorii i przekąsek , które są od 100 do 200 kalorii . Przeciętny zalecane dzienne spożycie kalorii jest 2000 . Ważne jest, aby nie schodzić poniżej 1200 kalorii dziennie , ponieważ może to spowolnić metabolizm i faktycznie powodować zwiększenie masy ciała .
3

Prowadź dziennik żywności . Zapisz wszystko, co jeść i ile kalorii w nim byli . W ten sposób można zapisać wszystko jadłeś i jakie postępy zostały dokonane zachować
4

Waż się raz w tygodniu, w tym samym czasie - . Przed na przykład w każdą sobotę rano śniadanie . To pomoże ci uzyskać lepsze wyobrażenie o tym, jak utrata masy ciała jest idzie . Imperium