Uzasadnione Odchudzanie

Odchudzanie jest to świetny sposób , aby poprawić swoje zdrowie . Niestety , niektórzy ludzie zwracają się do diet , pigułek, leków moczopędnych, przeczyszczających , a nawet głodu . Metody te mogą spowodować utratę masy ciała, ale może także powodować problemy ze zdrowiem . Odchudzanie odbywa się zgodnie z prawem diety zdrowej żywności w odpowiednich porcjach i regularnych ćwiczeń . Ćwiczenie

Jednym z najlepszych sposobów, aby schudnąć zdrowo jest do wykonywania , jak to pomoże spalić nadmiar kalorii w ciągu dnia lub spalić tłuszcz , że twoje ciało jest już zapisany . Najlepszy rodzaj ćwiczeń do utraty wagi jest aktywność układu sercowo-naczyniowego , takich jak jazda na rowerze , jogging , a nawet chodzenie . Sercowo wykonywania pali większe ilości kalorii i zwiększenie metabolizmu.
Waga Szkolenia

Trening siłowy spala kalorie , jak również. Wiele powtórzeń z lżejszymi ciężarkami będzie promować rozwój szczuplejsze mięśni podczas gdy wiele powtórzeń z ciężarami doprowadzi do bulkier mięśni . Dostosować trening siłowy na wygląd chcesz dla swojego ciała . Dobrze jest też , aby wykonać ćwiczenia , które lubisz , które pomogą Ci utrzymać motywację . Dodatkowo , nie rób działalność poza swoje możliwości fizyczne. Może to prowadzić do uszkodzenia ciała . Imperium Jedzenie

Zmniejszanie tłuszczowej , słodki i ogólnie wysokiej calorie żywności ułatwi odchudzanie. Ich wyeliminowanie całości nie jest konieczne, ale korzystających z nich rzadko lub w bardzo małych porcjach jest najlepszy. Owoce, warzywa , chude białko i produkty pełnoziarniste są najlepsze dla utraty wagi . Są niskokaloryczne i gęsty odżywczych . Pełnoziarniste przyczynić się do poczucia sytości , tak czujesz pełny dłużej i będzie mniej jeść ogólnie .

Porcje

ważnym czynnikiem w utracie wagi jestilość spożywanych jeść . Zbyt dużo czegoś przyczyni się do przyrostu masy ciała , ale może pomóc odpowiednie porcje utrata masy ciała . Odmierzania porcji może być uciążliwe dla większości ludzi , są łatwe examples.Servings dla większości napojów jest 1 szklanka . Mięsa są 3 uncji, lub o wielkości talii kart. Porcja owoców lub warzyw jest o wielkości baseball. Jedna kromka chleba jestporcja . Zaokrąglone kilka lub 1/2 szklanki jestporcja makaronu , ryżu lub puree.
Food Pyramid

Food Pyramid jestprzypomnienie na ile porcji każda grupa jedzenie jeść codziennie. Pobyt w zalecanej ilości porcji lub likwidacji , jeśli już jeść zbyt wiele jest to świetny sposób na wyeliminowanie dodatkowych kalorii i schudnąć . Pamiętaj, żeliczba porcji trzeba zależy od aktywności . W przypadkukategorii 2 do 3 porcji , mniej aktywnych ludzi powinien wybrać mniejszą liczbę . Imperium