Jak stracić wiotki Arms

Arm tłuszczu , co prowadzi do wiotkiej ramieniu , i istnieją sposoby, aby zmniejszyć , a firma tłuszczu w tym obszarze. W rzeczywistości , ramiona są jednym z najłatwiejszych miejsc do stracenia i firma tłuszczu , zwłaszcza w porównaniu do uporczywych ud i bioder . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak pozbyć się obwisłych ramion . Instrukcja
1

Czy cardio przez co najmniej 30 minut, co najmniej 3 razy w tygodniu . Łódź

To jest dobre dla zdrowia idodatkowe ćwiczenia przyczynią się do ogólnego oparzenie kalorii , które będą prawdopodobnie pojawi się w postaci utraty tłuszczu ramię , a także spalanie tłuszczu z całego ciała .
2

robić pompki .

pompki pomaga firma ramiona i klatka piersiowa i jest jednym z najlepszych broni przeciwko obwisłych ramionach . Spróbować zrobić co najmniej 3 zestawy 15 powtórzeń pompek , co drugi dzień .
3

Czy triceps rozszerzeń .

Triceps rozszerzenia ramię walczyć , że uparty tłuszcz tuż pod swoje biceps . Możesz pracować triceps wykonując kąpieli od krawędzi krzesła , lub poprzez rozszerzenie ciężarów nad głową przez zginanie tylko w łokciu . Powinny być wykonywane kilka razy w tygodniu, w ramach systemu szkolenia siły , aby pozbyć się ciała i ramię tłuszczu .
4

Czy kręgi ramię .

Aby kierować całą wiotki ramię przedłużyć ramiona prosto , równolegle do ziemi. Zrobić małe ruchy koła ; 1 minutę w jednym kierunku, a następnie 1 minutę wdrugiej. Jeśli możesz, zrobić je z 2-3 odważników funta w każdej ręce . Imperium