Jak spalić tłuszcz w 2 tygodnie bez Diet Pills
1
Zamień rafinowane węglowodany i bogate w skrobię , takie jak ziemniaki, ryż biały i biały makaron z bataty , ryż brązowy i brązowy makaron. Produkty te są znane jako dobre węglowodany i zawierać istotne tłuszcze i olejeorganizm potrzebuje , aby mogła funkcjonować .
2
ćwiczeń dziennie. Badania wykazały, że pół godziny umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie pomogą utrzymać sensowną masę ciała i zachować zdrowe serce . Zacznij poprzez energiczny 15 minut spacerem dwa razy dziennie. Możesz również może spróbować pływanie , jogging lub przystępując do siłowni .
3
Pij dużo wody . Retencja wody może byćprzyczyną nadwagi . Picie od sześciu do ośmiu szklanek wodydziennie zachęci organizmowi wypłukać nadmiar wody zamiast przechowywania. Retencja wody może być również obniżona poprzez zmniejszenie dziennej dawki soli. Zalecana dzienna dawka soli wynosi mniej niż 2400 mg, co stanowi około łyżeczki .
4
Zwiększ ilość białka w diecie . Ostatnie badania wykazały, żediety bogate w białko może znacznie ułatwić utratę wagi. Białko wydaje się tłumić apetyt , co oznacza, że zużywa mniej kalorii dziennie . Białko powinno stanowią około 20 procent każdego posiłku . Imperium