Co to jest1500 kalorii Dieta

?1500 kalorii w diecie jest jakaś dieta, która składa się z 1500 kalorii lub mniej dziennie . Biorąc pod uwagę dzienne spożycie kalorii , aby utrzymać ciężar spada gdzieś w przedziale 2,000 do 2,500 ,dieta składająca się z 1500 kalorii, zazwyczaj pomaga zwolennicy szybko schudnąć . Jednak plany te powinny składać się z zdrowych wyborów i być uzupełnione o regularnych ćwiczeń i dużo wody do picia . Podstawy

dieta składająca się z 1500 kalorii dziennie jest najlepiej, gdy składa się z mniejszych, częstszych posiłków . Należy również wyposażone w żywności, które zawierają potrzebne niezbędne witaminy i minerały , z dużą ilością zdrowych węglowodanów i białka . Owoce, warzywa , ryby, kurczaka i chude mięso powinno być zszywki każdej diety niskokalorycznej . Należy unikać smażone i panierowane żywności .
Zbiory Owoce i warzywa

Ładowanie się do owoców i warzyw jest najprostszym sposobem , aby utrzymać spożycie kalorii do 1500 lub mniej dziennie . Jabłka zazwyczaj składają się z nie więcej niż 60 kalorii , skóra włączone. Banany są około 75 za sztukę, ibrokuły świeży kawałek ma tak mało jak 10 .Najważniejsze jest, aby jeść tylko świeże owoce i warzywa , a unikać tych, które zostały zamrożone lub w puszkach . Zgodnie z tym planem , diecie może jeść jak najwięcej owoców i warzyw , jak chcą i nadal pozostać pod 1500 - bramki bez głodowania się lub uczucie jakby brak im energii . Foto Foto Foto Foto Zbożowe & Owies

najzdrowsze zboża i oatmeals zawierać nie więcej niż 150 kalorii na kubek . Ale każdy następujący plan na 1500 kalorii powinna zadbać, aby unikać zbóż ładowane z cukru i powinno zamiast dotrzeć do zdrowszych wyborów , takich jak Special K lub całkowite , uzupełniając je o niskiej cal słodzących . To samo dotyczy owsianych , często obciążonego cukru. Zwykły Quaker Oats sądużo lepszym wyborem i może być gotowane , tak szybko jak tylko "natychmiastowy" pre - przyprawione odmian .
Drób i ryby

6 - Oz. pierś z kurczaka zazwyczaj zawiera nie więcej niż 290 kalorii . To samo odnosi się do 4- oz. porcji łososia . Jaja (około 100 kalorii ) oraz tuńczyka ( około 30 kalorii na uncji w wodzie ) są inne zszywki diecie niskokalorycznej . Wszystkie te potrawy są pakowane z białek, główny składnik , gdypomysł jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu .
Simple Plan

Każdy, chcąc zachować ich kalorii do 1500 lub mniej dziennie może mieć omlet sera cheddar ( dwa jajka z serem o niskiej zawartości tłuszczu ) , kromka zwykłego chleba pszennego i jabłka na śniadanie ( 450 kalorii ogółem ) , a kilka godzin później z bananem na przekąskę ( 75 kalorii ) . Obiad może składać się z średniej wielkości miskę sałatki z sałatą rzymską , zwieńczone marchew, brokuły, sos niskotłuszczowej i łyżkę tuńczyka ( 350 kalorii) . Śledź , że kilka godzin później z pomarańczy ( 80 kcal ) lub porcję jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu (120) , a następnie na kolację z 4 uncje z łososia ( 290 ) i świeże warzywa na parze ( 100 ) . To tylko 1385 kalorii , co daje możliwość innego banana lub podawania jogurtu czyPang głód uderzy później . Imperium