30 dni Waga Diety strata

Istnieje wiele diet , które pomogą Ci schudnąć w ciągu 30 dni bez potrzeby się głodzić - lub nawet czuć wszystko, głodna . Niektóre mogą być utrzymywane przez długi czas , co pozwala na utrzymanie masy ciała , zwiększając swoją energię i pozwala jeść żywności , które lubisz . Więcej małych posiłków

Wierzcie lub nie ,najlepszy plan , aby schudnąć składa się z jedzenia , często - jak w pięć lub sześć małych posiłków dziennie . To utrzymuje głód na dystans. Najważniejsze jest, aby dokonywać zdrowych wyborów w każdym posiłku . Na przykład , śniadanie może składać się z porcji o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt i owocu lub płatków owsianych i owoców. Jeszcze jeden owoc , warzywa świeże lub białka o niskiej cal wstrząsnąć kilka godzin później , a następnie lunch z sałatką i lekkiego tuńczyka . Banan lub grejpfrutów by stworzyć miły posiłek przekąskę między - , z kolacji z pieczonej kurczaka lub łososia, sałatki i inne jogurty .
Niskowęglowodanowej plan

Low- carb , dieta bogata w białko okazały się masy ciała szybko i bez poddania smak - albo , w wielu przypadkach , nawet kalorii. Diety te naciśnij organizm do spalania zapasów tłuszczu , a nie węglowodanów na energię . Ktoś na diecie niskowęglowodanowej może mieć omlet z serem na śniadanie . Na obiad , można mieć hamburgera tuńczyka , minus kok i sałatkę z sałaty , grzyby i ogórki . Obiad może się składać z grilla cheeseburger ( ponownie , nie kok ) z majonezem i musztardą i filiżanki szpinaku . Mają białka wstrząsnąć lub dwa jako przekąski między posiłkami . Imperium Wegetariańska Plan

nic oprócz jedzenia owoców i warzyw przez 30 dni jest kolejnym dobrym sposobem , aby schudnąć - zwłaszcza, że ​​można po prostu o jeść tyle, ile chcesz . Najlepszym sposobem, aby śledzić wegetariańskie planu jest " wypas " w ciągu dnia , a nie tylko je trzy lub cztery posiłki. Gdy w następstwie tego planu , jest to również ważne, aby wybrać świeże owoce i warzywa , mrożone lub w puszkach . Możesz włączyć fasola ,jajko produkt zastępczy ( taki jak Egg pałkarzy ) i tofu , aby upewnić się, że wystarczająco dużo białka .
Low- Cal plan

Najprostszym sposobem, aby schudnąć jest po prostu nie jeść tyle . I to rzeczywiście działa . Problemem jest to , że niektóre z masy mięśni będzie stracony , a nie tłuszczu , a funty często wracać na tak szybko, jak zaczniesz jeść regularnie ponownie. Niezależnie od tego, czy utraty wagi szybko, jest jedynym celem , a następnie wybierając pokarmy niskotłuszczowe i niskokaloryczne , a jedzenie tylko trzy lub cztery małe posiłki dziennie , rade .
Zbiory pomocne wskazówki

Bez względu na 30 -dniowy plan diety wybierzesz, regularne ćwiczenia i picie dużej ilości wody, będzie przejść długą drogę, pomagając swoją przyczynę . Oznacza to, że nie mniej niż 30 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu , a nie mniej niż sześć 8 - Oz. szklanek wody każdego dnia. Imperium