Jak schudnąć z PX90

PX90 jestwspólna nazwa dla planu treningu P90X . Plan skupia się na dwa sposoby , aby dopasować : Ćwiczenia i żywienia. Według producenta , dietetycy i guru fitness zrobił ponad rok badań, aby zbudować system , który daje wyniki ludzi w sposób , krok po kroku, który jest zorganizowany i skuteczny . System skupia się na " błąd ", który mięśni stale wprowadza różne ćwiczenia , aby utrzymać mięśnie pracy . System 90 - dzień działa w trzech fazach , zmiana na nowy co 30 dni . Instrukcja
P90X Workout Nutrition planu
1

Jedz wysokiej białka, niskowęglowodanowej diety w fazie 1, fazy Fat Shredder , aby stracić tłuszcz i zwiększyć masę mięśniową . Skupić się na węglowodany , białka i małe kawałki tłuszczu w fazie 2 , która jestfaza Energy Booster . Wytrzymałość Maximizer jesttrzeci etap i obejmuje dodatkowe jedzenie białka, węglowodany i małe ilości tłuszczu , aby dać Ci możliwość zrobić to przez ostatnich dniach PX90 .
2 Zmień swoje menu , aby zachować swój smak pąki zainteresowany .

Wybierz żywności z listy rekomendowanych pozycji lub korzystać z receptur i pomysłów do podjęcia posiłek zgadywanie z planowania dnia. Dopuszczalne białka zawierają jajka i tłuszczu, chude mięso . Nabiał obejmuje sery niskotłuszczowe i mleko . P90X zaleca złożone węglowodany, takie jak chleby pełnoziarnistych i makaronów , w przeciwieństwie do prostych węglowodanów , takich jak chleb biały . Przekąski m.in. Turcji jerky i batony proteinowe . Plan zaleca także organiczne i nieprzetworzone warzywa i owoce . Jeden posiłek przykład zawiera sześć 3- oz. porcji białka, węglowodanów złożonych , trzy , trzy warzyw , owoców i jednej porcji . dwóch mlecznych
3. Jedz węglowodany złożone , które zawierają cukier mniej wyrafinowane niż prostych węglowodanów .

schudnąć natychmiast, jeśli tradycyjnie jeść dużo węglowodanów . Według Carrie Wiatt , ekspert żywienia , który stworzył tę część planu fitness począwszy składnik żywienia z fazy białkowej spowoduje utratę wagi na samym początku PX90 jak organizm przyzwyczaja się do pracy trudniej rozbić żywności .
P90X Workout Plan Centrum
4

Wybierz podejście do osiągnięcia pożądanych rezultatów . Wybierz P90X Classic, jeśli chcesz bardzo określone mięśnie i skupić się na treningu siłowym . P90X Lean jest dobre dla ludzi, którzy chcą zrobić więcej cardio , aby osiągnąć zbudowany , elegancki korpus . P90X Doubles jest dla tych, którzy próbują osiągnąć ogólną kondycję .
5 Zastosowanie jogi wzmocnić swój rdzeń i zwiększyć elastyczność .

Praca na ćwiczenia układu krążenia, trening siłowy i klimatyzacji twoje mięśnie tułowia . Podczas szkolenia oporu, działać na kilku obszarach, w tym samym czasie. Grupa razempiersi i plecy , barki i ramiona , mięśnie brzucha , bicepsy i plecy i klatka piersiowa , ramiona i triceps . Kenpo i cardio pracy na sercu , a joga i rozciąganie poprawić elastyczność . Plyometrics i Core Synergistics wzmocnić mięśnie .
6

Wykonaj jeden trening dziennie , wybierając z 12 dostępnych procedur . Zrobić tyle powtórzeń , jak można zmieniać odporność na to, co można obsłużyć . Zwiększyć tempo jak idziesz do poprawy wyników .
7

Zmień swoje rutynowe mylić mięśnie . Zamiast stać tak zaznajomieni z rutynowych , że twoje ciało uderza plateau z utratą masy ciała , należy rzeczy i utrzymać ciało spalania tłuszczu i budowania mięśni . Imperium