Dlaczego tak trudno schudnąć i utrzymać wagę? Z Amandą Velazquez, MD

Gość: Amanda Velazquez, MD, posiada certyfikaty komisji medycyny otyłości i chorób wewnętrznych. Jest dyrektorem medycznym Kompleksowego Centrum Odchudzania w Mercy Medical Center w Baltimore w stanie Maryland.

Podsumowanie:

W tym odcinku podcastu dr Velazquez omawia wyzwania związane z utratą wagi i jej utrzymaniem. Dla osób zmagających się z utratą wagi przekazuje praktyczne wskazówki i porady, m.in.:

* Wyznaczanie realistycznych celów

* Dokonywanie trwałych zmian w stylu życia

* Znalezienie wsparcia

* Pokonywanie barier emocjonalnych

* Doktor Velazquez dzieli się także swoimi przemyśleniami na temat najnowszych trendów i metod leczenia utraty wagi.

KLUCZOWE INFORMACJE:

* Utrata masy ciała to złożony proces, na który wpływa wiele czynników, w tym genetyka, hormony, dieta i styl życia.

* Nie ma uniwersalnego sposobu na odchudzanie. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej.

* Ważne jest, aby znaleźć plan odchudzania, który będzie trwały i będzie pasował do Twojego stylu życia.

* Wprowadzanie niewielkich zmian w diecie i stylu życia może mieć duży wpływ na cele związane z utratą wagi.

* Nie poddawaj się! Utrata wagi to podróż, a nie cel. Po drodze będą wzloty i upadki, ale jeśli pozostaniesz skupiony i wytrwały, osiągniesz swoje cele.

Dodatkowe zasoby:

* [Kompleksowe centrum odchudzania w Mercy Medical Center](https://www.mdmercy.com/comprehensive-weight-loss-center/)

* [Krajowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Trawiennych i Nerek](https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/)

* [Towarzystwo otyłości](https://www.obesity.org/)