Jak skakanka z partnerem

Skakanka może pomóc regularne ćwiczenia układu krążenia , która odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego serca i płuc . Ćwiczenie to może również pomóc schudnąć . Skocz procedur liny z partnerem są wysoce konfigurowalny i można przejść od prostych do złożonych procedur , wymagających tych, jak zarówno zwiększyć jump rope umiejętności . Instrukcja
lina pojedyncza
1

sobie pomoc co najmniej jednej innej osoby , aby włączyć sznur jak skok . Jeśli masz jeden krążek tokarz , zawiązać drugi koniec liny do ogrodzenia , słupka lub stałego obiektu . Jeśli masz dwie tokarzy linowe to będzie im łatwiej współpracować i zapewnićlina dotknie ziemi w odpowiednim czasie .
2

twarzy swojego partnera , stojąc w środku liny . Ty i twój partner jest kilka metrów od siebie , aby uniknąć kolizji powietrzu . Zadaj swoje tokarzy obracać linę najpierw powoli , a skupić się na robieniu skoki tak , że ty i twój partner jasneliny w tym samym czasie . Jak masz swój rytm prawo zwrócić się do tokarz podnieść tempo . Szybsze tempo pomoże Ci poprawić swoje umiejętności narciarskie i również udzielić bardziej intensywny trening.
3

Skocz z partnerem przekręcając linkę się do pracy ręce . Stań w środku liny z partnerem tyłem . Trzymaj linę luźno na ziemi za Ciebie , a następnie powoli obrócić liny nad głową . Skocz ze swoim partnerem w tym samym czasie . Jak opanować zsynchronizowany skoki , zbudować do szybszych .
Dwukrotnie holenderski Skoki
4

zbudować do skoków podwójnych holenderski . Trzeba dwie osoby , aby włączyć się liny , aby uniknąć potknięcia się. Miec tokarstwo linowe stoją naprzeciw siebie , obracając liny w każdej ręce . W tokarstwo powinien wymachiwać pierwszą linę , a następnie , po osiągnięciu pozycji w górę , huśtawka drugą linę w przeciwnym kierunku .
5

Zmierz się z partnerem i przygotować się do skoku na pierwszej liny , jak to spadnie na ziemię . Przełącz się ponownie, gdydruga lina dotknie ziemi . Podnieś obie nogi z ziemi , kiedy skakać , a nie stara się wskoczyć na jedną nogą na każdej liny . Rozpocząć w wolnym tempie i stopniowo zwiększać do większej intensywności .
6

zwiększenia trudności rutynowych skacząc i obecnie podwójnej liny holenderski . Gdy obie liny są z ziemi , szybko przejść od liny , jak twój partner nadal skakać . Następnie , gdy obie liny są wyłączone z ziemi ponownie , wrócić i rozpocząć skoki . Imperium