Porady odchudzania dla kobiet w domu
Odchudzanie jest trudne w najlepszych warunkach , ale to jeszcze trudniejsze , gdy jesteś ograniczony do przyklejania do domu . Kobiety mają tendencję do koncentrowania się na wszyscy w rodzinie i trudno jest pogodzić się z podjęciem czasu prywatnego . Kilka prostych zmian w rutynie kobiety at-home może naprawdę coś zmienić i pomóc jej schudnąć . Do myślenia
Racjonalizacja z siebie o tym, co jesz i czy warto kalorii to kosztuje naprawdę mogą motywować do jedzenia zdrowo . Rozważ to : pobieranie pakietu typu king-size z masło orzechowe kubki w sklepie spożywczym i jedzenie cały pakiet oznacza jeść dwie porcje i 520 kalorii . Sześć - calowy sub piecu palone piersi kurczaka na chleb pszenny , ładowane z warzyw i niektórych musztardą , na Subway ma tylko 314 kalorii . Będzie kubki masło orzechowe sytości jak sub ? Uczą się zwracać uwagę na etykietach żywności , odpowiednie wielkości porcji i dodatków w jedzeniu pomogą Ci w celach odchudzających .
Zapisz go
Po " ponownie na misję odchudzania , napisz wszystko w dół w dzienniku lub blogu. Mają dziennika żywności i regularny dziennik odchudzania . Dziennik żywności pomaga czuć poczucie spełnienia i pomoże Ci w zastanawianie się, w czym jest problem , jeśli trafisz plateau lub przytyć . Dziennik odchudzania lub blog jestrynkiem zbytu dla wszystkich swoich uczuć w tym czasie . Można również udokumentować swój sukces i prowadzić rejestr wizualnej z obrazów w dzienniku odchudzania. Imperium Get Fresh
Dodając porcji świeżych owoców lub warzywa do każdego posiłku lub przekąski , możesz pomóc sobie schudnąć bez naprawdę stara . Jedz je najpierw tak , aby upewnić się uzyskać zalecanych czterech do 8 porcji dziennie. Błonnik w owocach i warzywach wypełnia cię i pomaga w trawieniu . Owoce i warzywa są niskokaloryczne i dostarczają niezbędnych składników odżywczych , że nawet żywność wzbogacana nie oferują . Tak , to ma dodatkową pracę prep jeść świeżej żywności , alekorzyść jest podwójna , jak dodatkowa praca równa się dodatkowych kalorii organizm spala i pomaga odchudzania .
Fit Fun
Włącz czas z dziećmi w czasie ćwiczeń dla Ciebie i im gry związanych z ćwiczeniami . Jeśli nie masz dzieci , kupić obręcz HOOLA i ćwiczyć go używać podczas oglądania ulubionych programów; kobieta 180 - funt może spalić około 238 kalorii z oddychanie nieobciążające w pół godziny . Nie zauważyć , że to ćwiczenie , jeśli dobrze się bawisz . Idź do spacerów , wycieczek lub przejażdżkę rowerem , gdy rodzina jest razem , zamiast oglądania telewizji - że sam może pomóc schudnąć i utrzymać rodzinę dopasowanie
Cut dodatków
<. br>
Jako kobieta , nie są te czasy, w miesiącu , w których pragniesz soli, cukru lub oba , i oba są w porządku z umiarem . Podaruj sobie od czasu do czasu na coś słodkiego i spróbować zdrowych alternatyw cukru, jak Splenda lub równy . Przełączanie z ładunkiem cukru sody do wody może zapewnić odpowiednie nawodnienie i wspomagający odchudzanie . Nadmierne spożycie cukru może prowadzić do cukrzycy u osób z kwestii wagi. Extra sodu może zwiększyć retencję wody , czujesz się nadęty i dodać na masy wody . Zamiast używania soli, eksperyment z ziół i przypraw do smaku i dodatkowe korzyści zdrowotne . Imperium
