Jak obliczyć procentach wagi utraconego

przekonanie , że każda utrata wagi jest dobra utrata wagi jestpowszechne nieporozumienie. Zazwyczaj wiele Weight Watchers dążyć do kierowania numery na ich łazienka skali w dół za pomocą wszelkich środków . Ale nie tak szybko; Strategia ta stanowi jedynie część obrazu masy ciała. Masa ciała zmienia się w wyniku przyrostu lub straty w składzie ciała wody , tłuszczu i tkanki mięśniowej . Nadwaga jest produktem legitymujący się zbyt dużo tłuszczu . Skuteczne odchudzanie zmniejsza tłuszcz i chroni mięśnie. Aby zmierzyć swoje postępy odchudzania , śledzić cali , a nie funtów , utracone. Rzeczy, które musisz
ołówkiem Obrazów Papier
Cloth pomiaru taśmy
Calculator
zacisk fałdu skórnego
Internet
Helper (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcja
Formuły pasie pomiaru
1

Napisznastępujące na oddzielnych linii na arkuszu papieru : dla mężczyzn : ramię ( U) , brzuch ( a) , przedramienia ( F ) i pośladki ( . B) Dla kobiet : . Brzuch () , uda (T ) , Łydka (C) i przedramienia ( F )
2

Zmierz obwód każdej z wymienionych części ciała na papierze , zawierania taśma pomiarowa wokół najszerszej strefie obwodowej części . Naprężenie taśmy pomiarowej powinien być wygodny , ale nie na tyle mocno , aby stworzyć fałdy skórne. Nagraj swoje wyniki na papierze
3

dla mężczyzn w wieku od 18 do 26 : . Ciała procent tłuszczu = U +- F - 10.2For mężczyźni od 27 do 50 wiek : procent tkanki tłuszczowej = B + A - F - 15.0For kobiety Od 18 do 26 : Udział tkanki tłuszczowej =+ T - F - 19.6For kobiety od 27 do 50 : Udział tkanki tłuszczowej =+ T - C - 19,6
Tanie 4

Śledź przez powtarzanie się pomiary co dwa do trzech tygodni . Śledzić swoje postępy poprzez odjęcie swoją najnowszą skuteczność postać z poprzedniej procentowego rysunku . Różnica ta stanowi procent tłuszczu zostały utracone .
Fałdu skórnego pomiaru
5

przeprowadzić pomiary stojąc . Zakończyć każdy pomiar pierwszy szczypanie skóry wyznaczonym obszarze pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym z jednej strony , aby ciągnąć się cały tłuszcz . Z drugiej strony , uchwyt skóra krotnie z zaciski fałdu skórnego w połowie drogi między grzebieniem (u góry) i podstawy krotnie. . Runda uzyskanego pomiaru z dokładnością do 0,5 mm i zapisz go
6

mężczyzn : Zmierz ukośnie w połowie drogi między pachą i nipple.Measure odległości około 1 cala do strony button.Measure brzucha w połowie odległości między kolanem i górnej części uda

kobiet : . Środek tuż nad przednią kości biodrowej protrusion.Withramię złagodzone z boku zmierzyć w połowie skóry między łopatki i kolanka z tyłu w połowie drogi między kolana arm.Measure i górnej części uda .
7

Powtórz pomiary trzy razy w celu sprawdzenia poprawności . Jeśli ma dwa wymiary są podobne , należy użyć mediany (lub środkowy ) numer dla tej lokalizacji .
8

użyć kalkulatora fałdu skórnego znajduje się w poniższych zasobów interpretować swoje pomiary .

9

Śledź przez powtarzanie się pomiary co dwa do trzech tygodni . Śledzić swoje postępy poprzez odjęcie swoją najnowszą skuteczność postać z poprzedniej procentowego rysunku . Różnica ta stanowi procent tłuszczu zostały utracone . Imperium