Najprostsza droga do utraty wody masy

masa wody może sprawić, że wydają się cięższe niż naprawdę jesteś . Jeśli próbujesz stracić na wadze , waga wody i wzdęcia mogą wydawać się Twoja dieta nie działa . Są rzeczy, które możesz zrobić , że będzie pozbyć się nadmiaru wody i zmniejszenia masy wzdęcia . Możesz też podjąć kroki zapobiegające masy wody razem. Instrukcja
1

Ogranicz spożycie soli , ponieważ nadmiar soli powoduje zatrzymanie wody ciała , co powoduje wzdęcia . American Heart Association zaleca, aby spożywać mniej niż 1500 mg soli dziennie . Unikać słony żywności , w tym hot dogi , oliwki , sos sojowy, ketchup i solone orzechy . Czytaj etykiety żywności , aby dowiedzieć się, ile soduProdukt
2

Spożywać 5 g potasu , 400 mg magnezu i 1200 mg wapnia na dobę - . Będzie łagodzić wzdęcia oraz bilans płynów w organizmie poziomy , w zależności To fit . Suplementy lub jeść banany, morele, rodzynki , awokado lub potasu . Jeść zielone warzywa i orzechy dla magnezu i jeść jogurt i sok pomarańczowy na wapń.
3

Unikaj żywności o wysokiej zawartości cukru , takich jak ciastka, lody i ciasta. Według To Fit , cukier podnosi poziom insuliny , która sprawia, że ​​trudno dla organizmu , aby pozbyć się sód .
4

Wykonaj ćwiczenia układu krążenia cztery dni w tygodniu , aby usunąć sól i dodatkowych płynów z organizmu przez pocenie się i zwiększone oddychanie .
5

picie ośmiu do 10 szklanek wody dziennie , aby uniknąć odwodnienia . Jeśli organizm jest odwodniony , to trzymać się wody . Imperium