Co to jestwzór na obliczenie Weight Loss
? Chociażdokładna liczba kalorii, zaleca się jeść , aby schudnąć jest inny dla każdej osoby ,równanie kalorii tłuszczu jest taka sama dla wszystkich. Istnieje wiele czynników , które mogą mieć wpływ na zmniejszenie masy ciała , w tym wyborów żywieniowych , poziomu aktywności , wieku i płci. Każdy z tych czynników może pomóc lub utrudnić osobom inaczej, alezwykła kalkulacja nie zmienia . Kalorie = Fat
Jeden funt tłuszczu wynosi 3500 kalorii . Musisz stworzyć deficyt kalorii 3500 jedząc mniej lub spalanie , ale zazwyczajkombinacja tych dwóch . Na przykład , załóżmy, że są obecnie zużywa 2300 kalorii dziennie . Aby stracić pół kilograma w ciągu tygodnia , nie należy spożywać 1800 kalorii, deficyt 500 kalorii dziennie przez tydzień . Jeśli dodać do równania ćwiczenia , to mogą stracić więcej .
Czego zacząć
Trudno jest określić, ile kalorii spożywać , aby stracić waga bez uprzedniego wiedząc ile kalorii są obecnie jedzenia każdego dnia . Dobry sposób , aby zobaczyć , gdzie jesteś i gdzie chcesz być jest prowadzić dziennik żywności , zarówno na papierze lub w internecie. Śledzenia żywności jesz i zsumowanie kalorii może byćdoświadczenie otwarcia oczu . Imperium Bezpieczne Waga
Strata
Standardowa ilość funtów bezpiecznie stracić w ciągu tygodnia jest 01:59 . Jeśli tworzysz deficyt 500 kalorii dziennie , czy jedząc mniej lub wykonywania więcej , powinien stracić jednego funta do końca tygodnia . Jeśli tworzysz 1000 deficyt kalorii , przez zarówno jeść mniej i ćwiczenia więcej , powinieneś stracić dwa funty do końca tygodnia . Deficyt więcej niż 1000 kaloriidziennie jest powszechnie uznane za niebezpieczne .
Zbiory Alternatywne Formuły
Niektórzy uważają,kluczem do utraty wagi jest , aby odprzysiąc węglowodanów lub wyciąć cukru z diety . Chociaż najlepiej jest ograniczyć te produkty ,równanie kalorii jestnajbardziej niezawodny wzór na obliczenie masy ciała. Oczywiście , jeśli spojrzeć z bliska na żywności, które są bogate w cukier i węglowodany złożone , można zauważyć, te produkty są również bogate w kalorie .
Jeść prawo żywności
ważne jest, aby jeść dosyć prawo żywności . Łatwo jest paść ofiarą idei, żewiększy deficyt kaloryczny stworzy lepsze rezultaty odchudzania , ale ważne jest, aby jeść tyle kalorii, aby utrzymać się organizm funkcjonuje prawidłowo . Jeśli jesz za mało kalorii , organizm będzie chciał trzymać się każdej kalorii może. Imperium
