Jak długo trwa stracić 50 funtów W 1200 kalorii w diecie
Jedzenie 1200 kalorii dziennie jest często odpowiednie dla kobiet - i niektórzy mężczyźni - dla skutecznego odchudzania , zgodnie z National Heart, Lung i krew instytut ? . Ilość czasu zajmie tracisz 50 funtów , zależy od tempa utraty masy ciała, który jest określony przez ilość kalorii . Jednak nie każdy jeść 1200 kalorii dziennie traci na wadze w tym samym tempie . Bezpieczne Pace
Niezależnie od liczby kalorii jeść , aby schudnąć, bezpieczne tempo spadku 50 kilogramów wynosi od 1 do 2 funtów tygodniowo, według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Ta strategia odchudzania pomaga utrzymać schudła od długoterminowych , zauważaCDC . Dlatego , tracąc 50 funtów bezpiecznie jedzenia 1200 kalorii dziennie może cię 25 do 50 tygodni . Tracenie wagi szybciej zwiększa szansę na waga odzyskać .
Indywidualny kalorii potrzebuje
Niektórzy ludzie wymagają więcej niż 1200 kalorii dziennie , aby stracić 1 do 2 funtów co tydzień osiągnięcie 50 -funt masy ciała. Upuszczając 2 funty w tygodniu wymaga, aby zmniejszyć spożycie przez 1000 kalorii dziennie , spalić 1000 kalorii każdego dnia poprzez ćwiczenia czy kombinacji obu . Jeśli normalnie jeść 3000 kalorii dziennie , możesz stracić 2 kg w tygodniu jedzenie tylko 2000 kalorii dziennie , jeśli poziom aktywności fizycznej pozostaje ten sam . Imperium Utrzymanie wagi off
Chociaż można spaść do 2 funtów co tydzień i stracić 50 kilogramów w zaledwie 25 tygodni, możesz zwiększyć swoje szanse na utrzymanie masy ciała , zachowując 10 procent utraty wagi na sześć miesięcy przed utratą dodatkowy ciężar , sugerujeNarodowy serce , płuca i krew instytut . Na przykład , jeśli początkowa masa ciała wynosi 200 funtów , mają stracić 20 funtów - w ciągu zaledwie 10 tygodni - . I utrzymać tę nową masę ciała 180 funtów na sześć miesięcy przed rozpoczęciem się stracić na wadze więcej
Łódź bardzo niskokaloryczne diety
może spaść od 3 do 5 funtów tygodniowo za pomocą diety bardzo niskokaloryczne , kontrola wagi donosi Network Information . W związku z tym , można teoretycznie stracić 50 funtów w ciągu zaledwie 10 tygodni przy użyciu VLCD . Diety te często zawierają 800 kalorii - lub mniej - codziennie , kontrola wagi donosi sieć informacji , ale są tylko bezpieczne pod nadzorem lekarza. Osoby otyłe mogą być kandydatami do diety bardzo niskokaloryczne , jeśli są w grupie wysokiego ryzyka dla warunków zdrowotnych związanych z otyłością . Jednakrecenzja opublikowana w 2006 roku w " Obesity " donosi, że długotrwałe diety , niskokaloryczne zawierające 1000 do 1500 kalorii dziennie , które są tak skuteczne, jak diety bardzo niskokaloryczne .
