Jak działa Pierwsze więcej snu pomaga stracić tłuszcz brzucha ?

Twoja dieta rutynowe szkolenie i są pod kontrolą , ale uparty tłuszcz żołądek po prostu nie ruszy . Wydaje się, że robisz wszystko dobrze, ale może nie być ostatnią składową równania strat tłuszczu - uśpienia . Chociaż może nie od razu , że tak , sen odgrywa dużą rolę w tym, jak skuteczne jesteś w pokonując wybrzuszenie , i coraz więcej z nich może doprowadzić do szybszego postępu . Głód

przegapić spać, jeść więcej . Jeśli czujesz się zmęczony, a Twoje biorytmy są zsynchronizowane , masz wyższe poziomy greliny hormonu , pisze trener Jennifer Cohen z nr Gym na obowiązkowe "Forbes" stronie internetowej magazynu . Wzrost produkcji greliny powoduje pragniesz cukru i śmieci żywności , które nie są dobre dla talii .
Kortyzol

hormon kortyzol jest inny , często znany jako hormon stresu . Ty potrzebujesz kortyzolu regulujące metabolizm , ciśnienie krwi i układu odpornościowego , ale zbyt wiele może być szkodliwe . Kiedy brak snu , organizm produkuje więcej kortyzolu niż kiedy jesteś wypoczęty . Kortyzol może bezpośrednio wpływać na przyrost tkanki tłuszczowej, szczególnie wokół swojej okolicy żołądka , według Christine Maglione - Garves i dr Len Kravitz z Uniwersytetu w Nowym Meksyku . Głębokim tłuszczu w jamie brzusznej ma cztery razy więcej receptorów kortyzolu niż podskórnej tkanki tłuszczowej tuż pod skórą , co oznacza, że ​​wysoki poziom kortyzolumoże powodować uzyskanie tłuszczu z brzucha . Foto Foto Foto Foto Fat Loss vs Weight Loss

Kalorie nie są jedynym istotnym czynnikiem utraty tłuszczu z brzucha . Badania opublikowane w 2010 wydaniu " Annals of Internal Medicine " wykazały, że brak snu wpływa na ilość tłuszczu tracisz . Uczestnicy umieszczano na ograniczonej diety niskokalorycznej i pozwolił albo siedem ipół lub osiem i pół godziny snu . Utrata masy ciała była podobna pomiędzy grupami, alegrupa śpi więcej miał znacznie wyższy procent utraty tłuszczu , podczas gdygrupa pozbawiony snu stracił masę więcej beztłuszczową . Jeśli chcesz , aby stracić tłuszcz i zachować mięśnie , śpi więcej jest odpowiedź.
Zbiory Rozważania

coraz więcej snu prawdopodobnie nie będzie miał dużo bezpośredniego wpływu na gruby brzuch w szczególności bar połączenie kortyzolu , spanie bardziej może pomóc stracić więcej tłuszczu ogółem , zarówno bezpośrednio jak i pośrednio . Pierwsze kilka dodatkowych godzin w łóżku każdego tygodnia może dać ci więcej energii , co skutkuje wyższym poziomem motywacji i wzrost entuzjazmu do treningu , co oznacza, będziesz pracować ciężej w siłowni i spalić więcej kalorii .