Prawdziwy sekret na płaski brzuch

płaski brzuch jest jednym znajbardziej poszukiwanych celów zdrowotnych i fitness , pomagając Ci wyglądać i czuć się bardziej seksowne i bardziej komfortowo w swoim ciele . , Podczas gdy pigułki , maszyny AB i inne produkty są sprzedawane do Ciebie z płaskich brzuchach modeli fitnessu , żaden z nich nie zapewniają prawdziwy sekret płaskiego brzucha . Prawdziwy sekret do usuwania tłuszczu z brzucha i odsłonić abs jest sprawą prostą nauką . Czynniki

Brad Pilon , ekspert odchudzania i autor " Jedz Zatrzymaj Eat " , zaleca się 80/20 , co sugeruje dieta jest odpowiedzialna za 80 procent zawartości tłuszczu w organizmie , a jest odpowiedzialny za szkolenie tylko 20 procent . Dlatego należy szukać bezpiecznego cięcia kalorii można konsumować i umiarkowanie zwiększyć poziom aktywności , aby spalić więcej kalorii . Aby dowiedzieć się , ile kalorii należy wyciąć , aby schudnąć , można obliczyć podstawową przemianę materii ( BMR ) , co stanowi liczbę kalorii spalanych w ciągu dnia . Dla kobiet , to jest 655 + ( 4,35 x waga w kg ) + ( 4.7 x wzrost w cm ) - ( 4.7 x wiek w latach ) . Dla mężczyzn jest to 66 + ( 6,23 x waga w kg ) + (12,7 x wysokość w cm ) - ( 6.8 x wiek w latach ) . Aby stale schudnąć , spożywać mniej kalorii niż Twój obliczania BMR . Do dokładnych i bezpiecznych wyników , to zrobić z nadzorem lekarza.
Zbiory Nieporozumienia

Wiele osób będzie szukać w szczególności diety, wykonywania maszyny lub schematu ćwiczeń spłaszczyć ich żołądki . Prawda jest taka , nie ilość ćwiczeń będzie negować nieodpowiednia dieta i złe nawyki żywieniowe . Rozmiar żołądka zależy od zawartości tłuszczu w całym ciele . To jest niemożliwe do wykrycia zmniejszyć , co oznacza, że nie można kierować żołądek sam podczas próby wyciąć tłuszcz . Cięcia kalorii bezpiecznie i właściwie dzięki aktywności fizycznej i redukcji kalorii spowoduje utratę tłuszczu . Ta utrata tłuszczu w końcu objawi się w twoim żołądku . Niestety , tłuszcz żołądek jest często ostatnią iść . Imperium Expert Insight

Web MD sugeruje kilka powodów tłuszczowej, nadęty brzuch , że nie może myśleć od razu. Problemy żołądkowo-jelitowe mogą znacznie wpływać na wielkość żołądka ,sposób, w jaki patrzy na ciebie w lustrze i niewygodny sposób czuje . Web MD sugeruje unikanie zaparć , pijąc dużo wody , angażując się w regularnej aktywności fizycznej i spożywanie odpowiedniej ilości błonnika . Unikaj żywności, które sprawiają, że duże, jak można mieć alergię na tych produktach . To jest wspólne dla ludzi, aby być uczulony na nabiał i pszenicy , i można to ocenić przez obserwację , jak się czujesz po spożyciu tych produktów . Jeśli czujesz się ciężki, ospały i nadęty , usunąć te produkty z diety przez dwa tygodnie i ponownej oceny . Imperium