Przykład z diety wysokobiałkowej
diety szybkie białka zostały spopularyzowane przez Atkinsa i Zone Diet . Ważne jest, kiedy idziesz na takiej diety , aby nie wyciąć węglowodanów całkowicie . Choć twoje ciało będzie schudnąć wody , można stracić na wszystkich właściwości odżywczych , że dobre węglowodany , takie jak produkty pełnoziarniste , oferują ciało. Zapraszamy na zdrowe wyżywienie wypełnione białkami niskotłuszczowych i dobrze zaokrąglone różnych włóknistych warzyw . Śniadanie
dużo - unikać posiłek nadaje ton dla całego dnia. Bez odpowiedniego śniadania , dietetyków będzie ostatecznie popijawa w porze lunchu lub zacznie odczuwać zmęczenie . Pobierz wstrząs energii i regulują poziom cukru we krwi , jedząc omlet pełen warzyw, sera o niskiej zawartości tłuszczu i Turcji . Kupić indyka bez skóry lub kurczaka i gotować kilka piersinoc przed rozpoczęciem swojego tygodnia pracy zjeść w ciągu tygodnia . Kupić kiełbaski wykonane z indyka lub kurczaka. Para z wielkim smaku owoców parfait wykonane z niskotłuszczowy jogurt i świeże owoce .
Zbiory przekąski i lunch
bojowy późno rano i po południu przekąski głód z orzechów , 2 uncje indyka lub kilka plasterków sera . Wiele żywności obiad wypełnione są rafinowanego cukru i węglowodanów prostych , które należy unikać . Kanapki często pochodzą lathered z wysokiej kaloryczności majonez i sałatki są zwieńczone opatrunku tak dużo , że można jeść , jak również kawałek pizzy . Ciesz sałatkę wypełnione krewetki z grilla , filet z pieczonym lub grillowanym lub pieczonym ryb lub grillowaną piersią kurczaka . Zrób swój własny sos z octem balsamicznym i oliwą z oliwek . Rzucać na orzechy i nasiona . Są świetne sałatki taco powłoki smaru minus zalane . Fasola jestdobrym źródłem białka i błonnika . Idź światło na ser . Imperium Kolacja
Zrób Cioppino w stylu San Francisco z bulionu z kurczaka, owoców morza i przypraw . Jeść ani ryżu pełnoziarnistego lub samodzielnie . Patrz link do przepisu cioppino poniżej.
Zrób grilla polędwiczki wieprzowe z sałatką z buraków i koziego sera . Rub obfitą ilość przypraw na swojej wieprzowiny , i albo grill lub piec . Skropić top z pierwszego tłoczenia oliwy z oliwek .
Inne opcje obejmują wysokiej białka klopsiki z indyka, wędzony łosoś, zupa z soczewicy i placki kukurydziane wypełnione fasolą pleców i tofu.
Bądź Kreatywne
Bądź kreatywny przy planowaniu posiłków . Kiedy już wiesz , co żywności do wykorzystania , można spróbować różnych kuchni i technik gotowania . Dieta wysokobiałkowa nie musi drastycznie wyeliminować wszystkie węglowodany lub zawierać tłustych . Będziesz zadowolony z masy tracisz bez irytujących bóle głodu lub uczucie jak tracisz . Imperium
