1000 Cal Diety

idealny sposób do utraty wagi jest , aby dokonać zmian w stylu życia, diety i fitness. Jeśli potrzebujesz , aby schudnąć szybko i drastycznie , ze względu na stan zdrowia lub innego warunku określonego przez lekarza ,dieta 1000 kalorii dziennie może byćopcja . Należy pamiętać, że musi to byćdieta krótkotrwała jak trudno jest spełnić wszystkie wymagania żywieniowe na tylko 1000 dziennie. Pamiętaj, aby pić wodę przez cały dzień . Herbata i kawa , bez dodatku śmietanki i cukru , są dopuszczalne , jak również. Śniadanie

śniadanie na diecie 1000 kalorii należy wypełnienie i pożywne . Jeśli zacznie się dzień dobrze, są mniej skłonni do rezygnacji z pragnienia w ciągu dnia . Jeden wybór na śniadanie , które pozostaje w wytycznych kalorii , jest wykonana z owsiane, mleko, woda , jabłko i cynamon . Gotować owsiankę korzystając z instrukcji na opakowaniu . Użyj jednej trzeciej filiżanki płatków owsianych , pół szklanki wody , trzy ćwierć filiżanki chudego mleka i doprowadzić do wrzenia . Po to się robi gotowania , dodać połowę potęgi trzeciej jabłka i posypać cynamonem na wierzchu .
Lunch

Włączenie pełnoziarniste , białko, warzywa i owoce na lunch . Jeść niskokaloryczne , sycące potrawy pomoże Ci czuć się mniej potrzebujących. Start z pełnoziarnistego chleba obniżonej kaloryczności . Dążyć do chleba , który zawiera około 70 kalorii dla każdego segmentu . Użyj dwie kromki chleba , trzy uncje chudego indyka na kanapki . Rozmaz musztarda na chleb , aby dodać smaku . Dodać kilka warzyw na kanapki , takie jak sałata, pomidor , ogórek, ogórki i kapusta. Dodaj tyle, ile chcesz. Dodaj śliwki na stronie dla dobrze zaokrąglone i niskokalorycznej posiłku.

Przekąski

Przekąski będzie utrzymać poziom cukru we krwi , podczas gdy na 1000 kalorii dieta . Jedna szklanka świeżych truskawek zawiera tylko około 50 kalorii . Mała garść orzeszków ziemnych i orzechów są inną opcję .
Kolacja

białko i warzywa na obiad sąidealnym sposobem , aby zakończyć cały dzień . Zrobić małą sałatkę z sałaty i ogórków . Dodaj dwie łyżki. sos sałatkowy o obniżonej kaloryczności . Powiązać z jedną filiżankę zielonej fasoli i sześć uncji z piersi kurczaka z grilla . Jeśli znajdziesz się jeszcze głodny , przekąski na niskokalorycznych warzyw , takich jak sałata i ogórki. Imperium