Jak pozbyć się dolnej części pleców i brzucha tłuszczu

Kiedy sezon strój rolkach wokół , wiele osób zaczyna patrząc zrzucić kilka kilogramów tłuszczu dolnej części pleców i brzucha . Ale pozbycie się tego tłuszczu , a następnie utrzymanie go wykonuje zobowiązanie długoterminowe . Sprawiają, że zaangażowanie i obiecuję się uda . Rzeczy, które musisz
Journal
Pokaż więcej instrukcji
1

Stop, zużywa więcej kalorii niż odpracować . Nigdy nie stracisz na wadze , jeśli wziąć w więcej kalorii niż Twój organizm zużywa każdego dnia . Masz dwie możliwości: można albo zmniejszyć spożycie kalorii lub zwiększyć wydatki kalorii poprzez codzienne ćwiczenia aerobowe
2

dokonywać właściwych wyborów . . Zużywa mniej kalorii będzie mała różnica w walce , aby pozbyć się tłuszczu żołądka czy kalorii biorą w to wszystko od żywności, które są bogate w tłuszcz i cukier . Jedz dużo świeżych owoców i warzyw; są bogate w błonnik , i pomoże Ci czuć się pełna . Zamiast napojów gazowanych i innych wysoko słodzone napoje , pić wodę i lekko słodzone lub niesłodzone herbaty .
3

Ćwiczenie prawidłowo . Nie trać czasu na robienie przysiadów i brzuszków . Stracić brzuch i słoniny , twoim celem jest , aby spalić kalorie . Jedynym sposobem do osiągnięcia tego celu jest ruchomo na dłuższy okres czasu, najlepiej 30 do 45 minut dziennie. Dobre formy ćwiczeń m.in. z systemem , jazda na rowerze , taniec , skakanka i spacery .
4

Nie pozwól , aby zbyt głodny . Wykonywania bardziej przyspieszy metabolizm , i trzeba będzie je w odpowiednim czasie , aby nie czuć się wygłodniały . Zamiast skupiać się na śniadanie, lunch i kolację , sprawiają, że twoim celem jeść kilka małych i zdrowych posiłków w ciągu dnia . Na przykład , może być śniadanie płatki owsiane , owoce , herbata , a następnie lekkie przekąski 2 godziny później ,obiad z nadziewane pita i małą sałatkę , a następnie przez inne przekąski w 2 do 3 godzin , zdrowy obiad , przekąska , a inny światło godzinę lub dwie przed snem .
5

Uświadom sobie , że wszystko wymaga czasu . Utrata masy ciała nie jest czymś, co można osiągnąć z dnia na dzień . Dobrą zasadą jest , że przy umiarkowanej aktywności fizycznej i odpowiedniej diety , należy realnie stracić od 5 do 6 kg. każdego miesiąca. Imperium