Jak schudnąć bez płacenia za siłownię Członkostwo

Utrata wagi jest ważne dla wielu ludzi . Jednak , być może nie ma czasu ani pieniędzy na członkostwo w siłowni . Nie martw się . Istnieje kilka prostych strategii, które mogą pomóc rzucić tych dodatkowych kilogramów , nigdy nie ustawienie stóp w siłowni . Rzeczy, które musisz
Stoper Obrazów Notebook i ołówek

Pokaż więcej instrukcji
kroków do utraty wagi
1

Wykonaj ćwiczenie układu sercowo-naczyniowego , co najmniej cztery dni w tygodniu . Trzeba zwiększyć swoje serca , aby spalić nadmiar kalorii i szybko uruchomić swój metabolizm . Biegać, rower lub pływanie w tempie, tak szybko, jak można obsługiwać przez 30 do 60 minut w każdej sesji ćwiczeń. Użyj stopera , aby śledzić czas.
2

Wykonaj trening siłowy . Trzeba zbudować masy mięśniowej , aby schudnąć i wyglądać najlepiej . Tkanki mięśniowej spala tłuszcz i kalorie znacznie bardziej efektywnie niż zwykła tkanki ciała . Nie musisz iść na siłownię , aby uzyskać silniejszy . Wykonaj 3 serie po 15 pompek co drugi dzień przez cały tydzień . W połączeniu z 3 zestawów 20 brzuszków codziennie do wzmocnienia mięśni brzucha . Stopniowo zwiększać te liczby , jak stać się silniejszym. Śledzić swoje postępy w notesie , dzięki czemu można ustawić cele dla siebie .
3

Idź na agresywnej diecie . Należy spożywać odpowiednich rodzajów żywności , aby schudnąć . Jeść jajka na twardo i owoce na śniadanie . Turcja na lekkie sałatki na lunch. Przygotuj ryby i rośliny strączkowe na kolację . Pij dużo wody przez cały dzień i zażegnać głód przekąski , jak orzechy , marchew i niskotłuszczowy jogurt. Imperium