Jak pokonać płaskowyżu na Zone Diet

To frustrujące . Byłaś po Zone Diet do " T. " Byłaś utraty i nagle masz trafić plateau . To normalne, aby tak się stało , bez względu Plan jesteś po . Nie jesteś sam . Kluczem do uzyskania na płaskowyżu jest dokonać drobnych korekt w planach żywieniowych i ćwiczeń . Instrukcja
1

Napisz wszystko w dzienniku żywności . Zmusza to , aby być uczciwym wobec siebie i Zone Diet . Obejmuje gryząc można zrobić podczas dokonywania kolację .
2

zmniejszyć węglowodany lekko w każdym posiłku. Dodaj na dodatkowym łyżeczki tłuszczów jednonienasyconych . To pomoże kontrolować poziom insuliny i zachować swoje kalorie w ryzach.
3

Porozmawiaj z lekarzem , jeśli uważasz, że leki podnoszą poziom insuliny . Może to obejmować leki ciśnienie krwi, hormonalnej terapii zastępczej i sterydy . Może trzeba uzupełnić olej z ryb .
4

Pij dużo wody . To prawda, że ​​woda pomaga system spłukiwania nasze wszystkie toksyny , daje uczucie zadowolony i pomóc schudnąć .
5

zmniejszyć węglowodany lekko na każdy posiłek . Dodaj na dodatkowym łyżeczki tłuszczów jednonienasyconych . To pomoże kontrolować poziom insuliny i zachować swoje kalorie w ryzach.
6

Zmień swój wykonywania rutynowych . Czasami płaskowyże można obwiniać organizm się zbyt przyzwyczajeni do robienia tych samych ćwiczeń i pracy te same mięśnie . Rowerem lub maszyny eliptyczne zamiast spaceru na bieżni , na przykład.
7

zatrudnić trenera , aby uzyskać swój tyłek w biegu. Praca z kimś powinno motywować do dostać się do siłowni i wcisnąć się . Imperium