Jak Lose Belly Fat Szybka z ćwiczeń

Mając dużo tłuszczu wokół brzucha zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych , w tym chorób serca, raka jelita grubego i cukrzycy . Pozbyć się tłuszczu z brzucha będzie nie tylko świetnie wyglądasz w nowym letnim stroju , ale może również dodać lat do życia , zmniejszając ryzyko przyszłych problemów zdrowotnych . Instrukcja
1

Zmień swoje nawyki żywieniowe . Przestań jeść najwięcej węglowodanów prostych , takich jak białe pieczywo i makarony . Ogranicz pokarmów zawierających białą mąkę i cukier . Unikać spożywania smażonych potraw , aby zmniejszyć spożycie tłuszczów trans .
2

Włączenie więcej pokarmów wysokobiałkowych i świeżych warzyw w diecie . Ryby, kurczaka i jaj kilka produktów, które są doskonałym źródłem białka .
3

Zacznij w treningach tlenowych . Ćwiczenia aerobowe , takie jak szybki marsz , jogging, jazda na rowerze, pływanie i spalić więcej tłuszczu w okolicy brzucha , niż ćwiczenia ab mających na celu poprawę napięcia mięśni w tym obszarze .
4

Pij dużo wody . Woda pomaga wszystkie procesy ciała , w tym metabolizm tłuszczów spalone podczas ćwiczeń .
5

Dużo snu , najlepiej siedem do ośmiu godzin na dobę . Niewystarczające snu zmniejsza produkcję substancji chemicznej o nazwie leptyna ciała , która sygnalizuje mózg , gdy żołądek jest pełny. Jeślisygnał nie jest wysyłany , będziesz jeść więcej , co może spowodować wzrost tłuszczu z brzucha .
6

Zmniejszyć poziom stresu . Mogłoby to oznaczać zmniejszenie swoje obciążenie pracą lub po prostu biorąc jeden dzień w tygodniu , aby przejść do spa lub medytować . Wysoki poziom stresu powoduje więcej kortyzolu, hormonu być produkowane w organizmie , a kortyzol powoduje produkcję tłuszczu z brzucha . Imperium