Jak stać się elastycznym

Bycie elastycznym ma wiele korzyści dla zdrowia i siły ciała . To może zapobiec urazom , Ci bardziej atletycznie dopasowanie i zapobiega bolesności . Stretching można dodać wielkie korzyści do codziennej pracy , jak również na zewnątrz , a swoje zadania codziennie . Aby stać się bardziej elastyczne fizycznie wymaga czasu i wiele codziennych ćwiczeń i działań . Instrukcja
1

numer jeden sposób, aby twoje ciało jest bardziej elastyczne , aby rozpocząć codzienną rutynę rozciągania . To ostatecznie wzmocni i wydłużone mięśnie . Musisz ogrzać i schłodzić przed i po rozciąganiu . Spacer w miejscu przez pięć minut na początku rozciągnąć . To smarować stawy i mięśnie .

START powolny i postęp w trudniejszych odcinkach , jak lepiej. Najlepiej jest trzymać jeden odcinek na co najmniej 30 sekund do minuty . Proste ćwiczenia są najlepiej zacząć od .
2

należy rozciągania regularnie codziennie , aby uzyskać więcej wyników w swojej elastyczności . Działa na niego stopniowo . Zacznij od rozciągania w godzinach porannych i postępu również rozciąganie w nocy . To również pomoże Ci lepiej spać .
3

Po rozgrzany do rozciągania na miesiąc lub tak, aby ćwiczyć jogę . Jest toświetny sposób, aby poprawić swoją elastyczność . Joga będą wydłużone mięśnie , jak również wzmocnić mięśnie .

Jeśli nie masz pojęcia , jak do praktyki jogi , są miliony książek instruktażowych i DVD , aby nauczyć się ruchów. Sprawdź w lokalnej bibliotece lub nawet Amazon książek i płyt DVD na ten temat.
4

Włączenie sięgania do swoich codziennych zajęć . Jeśli pracujesz w biurze , spróbuj rozciąganie co godzinę lub tak, gdy siedzi . Po czyszczeniu w domu , zatrzymać i rozprostować w środku jesteś czyszczenia zadań . Jeśli idziesz z psem , poświęć chwilę , aby rozciągnąć mięśnie nóg . Rób to codziennie , a wkrótce będzie to zrobić bez myślenia o nim .
5

Śledź powyżej wszystkie kroki, a to w końcu zacząć , aby zobaczyć różnicę w sposobie mięśnie reagują na działania . I pod warunkiem, linki do zasobów poniżej ćwiczenia rozciągające Możesz śledzić . Imperium