Jak przyspieszyć metabolizm u mężczyzn

tempo przemiany materii , lubtempo, w jakim organizm spala kalorie , spowalnia się o 5% każdego roku , ale są kroki , które mogą przeciwdziałać spowolnieniu. Oczywiście , każdy jest inny, więc ceny metaboliczne różnią . Wszyscy wiemy, że szczęście facet, który może jeść wszystko i pozostać cienka , ale większość mężczyzn doświadcza przeciwnie w miarę upływu czasu i zobaczyć funtów dodać na z każdej kalorii . Otosposób na increast swój poziom metabolizmu . Rzeczy, które musisz
żywności o wysokiej zawartości białka i pełnoziarniste
Water Obrazów Zielona herbata
wykonywania sprzętu

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak przyspieszyć metabolizm u mężczyzn

1

Jedz często , małe posiłki . Kiedy jeść 5 do 6 małych posiłków dziennie ( od 300 do 500 kalorii) , jest mniej prawdopodobne , aby znaleźć się głodny jak wilk i zajadając się na wszystko, co jest dostępne . Diety , które zachęcają do jedzenia znacznie mniej żywności w tylko 3 posiłki dziennie może przynieść rezultaty odchudzania na początku, ale jak " Hubpages " wskazuje , kiedy jesz mniej , Twój organizm przechodzi w tryb głodu i skarby kalorii , co powoduje spowolnienie metabolizmu znacznie . Kiedy jeść często , organizm nie jest zaniepokojony czeka na kolejnego napływu kalorii , więc pali , co to jest dane .
2

budować mięśnie przez siły lub treningu oporowego . Według strony internetowej " weightlossforall " i innych źródeł , mięśni wymaga więcej kalorii za paliwo niż tłuszczu. Więcwięcej masy mięśniowej masz więcej kalorii spalisz w ciągu dnia , niezależnie od tego, czy pracuje lub wiszące . Spróbuj zmieścić się w 30 do 45 minut intensywnego treningu siłowego 3 do 5 dni w tygodniu , aby stymulować wzrost mięśni .
3

Pij dużo wody . Twój organizm musi być dobrze nawodniony , aby funkcjonować poprawnie . Wątroba jest odpowiedzialna za podział i wyeliminowanie tłuszczu lub przechowywanie go w organizmie , ailość wody można pić często determinuje to, co robi z wątroby tłuszczu . Gdy nerki nie nawilżona, nie mogą one funkcjonować , tak więcwątroba musi wkroczyć i pomóc. Gdy to nastąpi, tłuszcz jest przechowywany , a nie wyeliminowane. Pić tyle wody , tak , że mocz jest prawie jasne, przez cały dzień .
4

picie 4 do 6 filiżanek zielonej herbaty dziennie . Badania opublikowane www.ncbi.nlm.nih.gov wykazały, że picie zielonej herbaty może zwiększyć utlenianie tłuszczów u ludzi nawet o 17 % , prawdopodobnie z powodu jego idealnej mieszanki katechin , przeciwutleniacze i kofeina. Sześć filiżanek może wydawać się dużo , ale uzupełnia wyciąg z zielonej herbaty wykazują podobne wyniki , jak również.
5

Podnieś swój poziom aktywności , w szczególności ilość czasu spędzasz robi cardio . Wykonywanie wszelkiego rodzaju tymczasowo zwiększyć tempo przemiany materii , ponieważ jesteś spalanie kalorii w szybkim tempie . Cardio ćwiczenia takie jak bieganie, skakanie na skakance lub na rowerze raczej spalić więcej kalorii na minutę w porównaniu z innymi rodzajami ćwiczeń , więc staram się zmieścić w 20 do 40 minut cardio 3 do 4 razy w tygodniu . Pobudzenie metabolizmu nie jest tymczasowy , ponieważ twoje ciało będzie nadal spalić kalorie po treningu , jak to napraw i uzupełnia organizmowi składników odżywczych wydatkowane . Imperium