Jak stracić 100 funtów w ciągu ośmiu miesięcy

Utrata wagi jest wyzwaniem , ale z wytrwałości i odpowiednich narzędzi , można to zrobić . Zdrowe jedzenie i ćwiczenia konsekwentnie jestpewny sposób, aby stracić tych kilogramów . Ponadto, będziesz musiał podjąć decyzję, aby zmienić swój styl życia . Niezdrowe nawyki żywieniowe sągłównym powodem, że przyrost masy ciała . Z właściwym nastawieniem , możesz zmienić swoje życie poprzez zmianę diety . Trzymaj się z dala od stawów wymontowanie burger i przygotować sobie zdrowy domowy posiłek . Rzeczy, które musisz
dieta Obrazów plan ćwiczeń
Pokaż więcej instrukcji
1

uzyskać wsparcie od rodziny i przyjaciół . Utraty dużej ilości masy jest trudne i będziesz potrzebować własnego punkt osobista cheer . Skontaktować się z rodziną i przyjaciółmi , kiedy czujesz się ochotę oglądać telewizję , zamiast pracy na zewnątrz. Jeśli masz chwilę , w której chcesz zjeść coś niezdrowego , odebrać ten telefon i zadzwonić do kogoś ! Wsparcie może być twoim największym motywatorem .
2

Zmień swój styl życia . Złe nawyki żywieniowe sąbezpośrednim wynikiem przyrostu masy ciała . Stracić 100 funtów masz zamiar zmienić swoją dietę i oznacza to, zmieniając sposób myślenia . Dokonywanie zdrowszych wyborów żywieniowych , wykonywania konsekwentnie i rygorystycznie .
3

szybkie zasilany cardio . Nie będzie w stanie stracić pożądanej wagi bez ćwiczeń cardio . Bieganie, kickboxing i pływanie , to tylko kilka sposobów na Jump Start tętno i uzyskać w biegu stracić tych kilogramów . Powinieneś to zrobić ćwiczenia cardio co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu , aby osiągnąć pożądane rezultaty.
4

Unikaj jedzenia późnym wieczorem . Należy unikać najazdy lodówki na noc . Jeśli pracujesz konsekwentnie , to są szanse, twój apetyt wzrośnie i będą wygłodniały , alekluczem jest zastąpienie tych tuczące przekąski zdrowych. Zamiast jeść mnóstwo chleba , chipsy i inne niezdrowe rzeczy w środku nocy , spróbuj przekąski na marchwi, selera lub pewnego rodzaju owoców . Jeść ciężkich przed leżącej może przedstawić wiele problemów dla zdrowia.
5

Unikaj napojów alkoholowych . Ług jest bardzo wysoka zawartość kalorii . Jeśli pragniesz stracić znaczną ilość masy , to jestdobry pomysł, aby uniknąć owocowe napoje w barze . Spróbuj kieliszek wina zamiast . Nadal można się dobrze bawić bez wszystkich kalorii !
Imperium