Jak przestać czuć się głodny przez cały czas

Jest głodny przez całyczas jest bardzo powszechne , a istnieje wiele środków zaproponowanych w celu przeciwdziałania temu zjawisku . Niektóre z tych środków są solidne , ale niektóre są całkowicie niedorzeczne . Nie należą do szalonych pomysłów i oszustw poprzez kształcenie się o chemii za uczucie hungry.Here jestbardzo uproszczone wyjaśnienie tego. Kiedy poziom cukru we krwi spada zbyt nisko , zaczynasz głodny . Kiedy jeść , trzustka zaczyna produkować insulinę , który reguluje poziom cukru we krwi poprzez ciało komórki do wchłaniania i używać glukozy . Podczas jedzenia przetworzonej żywności , są one podzielone przez organizm bardzo szybko , i że myli trzustki co nadprodukcji insuliny i używać cały cukru we krwi bardzo szybko. Tak więc , poziom cukru we krwi spada zbyt nisko ponownie , a otrzymasz ponownie głodny . Co więcej , podczas gdy masz zbyt dużo insuliny we krwi , komórek tłuszczowych nie uwalniają tłuszcz do wykorzystania jako paliwo , a więc nie będzie spalić tłuszcz i zachować wszelkie uczucie głodu. Mam nadzieję, że to wyjaśnia, dlaczego możesz być głodnygodzin po libacji w Burger King lub po zajadając na polu doughnuts.To przestać czuć się głodny przez cały czas , należy rozważyć zmianę nawyków żywieniowych , jak opisano poniżej . Instrukcja
1

Przestań jeść przetworzonej żywności . Przełącz na pełnoziarnistych zbóż , chleb i makaron. Pełne ziarna zbóż są dobre węglowodany , ponieważ organizm rozbija je powoli , tworząc powoli stały dopływ cukrów . Trzustka uwalnia insulinę powoli i nie czuć głodu . Ponadto , jeśli masz normalny poziom insuliny we krwi , komórki tłuszczowe mogą uwalniać tłuszcz , który będzie używany jako paliwo , można schudnąć .
2

Daj się słodkich napojów . Że zawiera sodę, soki owocowe , a także słodzone herbaty lub kawy . Wiedząc to, co wiem teraz , że nie chcesz zbyt dużo cukru we krwi , co? Pij wodę lub niesłodzone herbaty zamiast . To może być trudne na początku, ale można się do tego przyzwyczaić szybko . Zamiast soków owocowych , jeść całe owoce . Twoje ciało musi pracować ciężej , aby złamać całe owoce w dół w porównaniu z sokiem owocowym , dlatego nie powoduje bał skok z poziomu insuliny , która sprawia , że czujesz się głodny .
3

Unikaj produktów o niskiej zawartości tłuszczu które mają dużą zawartość cukru. Tych, którzy nie tylko nie pomoże Ci schudnąć , ale będzie Cię głodny ! Zrezygnować mrożone Sorbet, o niskiej zawartości tłuszczu (ale słodkie) bary muesli, itp.tylko grupy żywności , które należy jeść małą wersji tłuszczu jest nabiał
4

Unikaj słodyczy - . Podczas gdy może to być oczywiste, , to nie można powiedzieć ! Mieć kawałek gorzkiej czekolady lub kawałek ulubionego ciasta teraz i wtedy , po prostu nie jedzą pączki na śniadanie .
5

często Jedz małe zdrowe posiłki . 5-6 posiłków o 250-300 kalorii będzie Cię uczucie pełne i energiczny, i pomoże Ci schudnąć .
6

odwrócić swoją uwagę od myślenia o jedzeniu . Może to być szczególnie trudne, jeśli właśnie rozpoczął się ( miejmy nadzieję ), diety zdrowe , bo próbować zaplanować wszystkie posiłki , ale starają się stworzyć pewne działania , które twój umysł zajmuje . Podjąć nowe hobby lub coś
7

Podsumowując , tylko w przypadku, gdy nie zostały złowione na jeszcze - . Nauczyć się unikać żywności wysokiej zawartości cukru i tłoczno , więc nie mają czasu myśleć o jedzeniu zbyt wiele. Musisz jeść zdrowo , aby nie czuć się głodny przez cały czas ! Kształcić się na temat dobrych i złych węglowodanów , jak również dobrych i złych tłuszczów , a będziesz w stanie dokonać dobrego wyboru . Imperium