Jak usunąć tłuszczu z brzucha Naturalnie

Nadmiar tłuszczu z brzucha jest niebezpieczne i może prowadzić do rozwoju poważnych problemów zdrowotnych , takich jak cukrzyca , insulinooporność i choroby serca . Zbyt dużo tłuszczu brzucha zwiększa ryzyko rozwoju pewnych raków i warunki jak bezdech senny i zespół metaboliczny. Pomiar talii może pomóc stwierdzić, czy posiadasz niezdrowy poziom trzewnej ( brzusznej ) tkanki tłuszczowej . Dla mężczyzn ,pomiar linii talii powyżej 40 cm może stanowić zagrożenie dla zdrowia ; dla kobiet ,linia talii powyżej 33 cali jest uważany niezdrowe , zgodnie z Mayo Clinic . Instrukcja
1

Engage w umiarkowanej aktywności tlenowej . Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca opracowanie w sumie 2 godziny i 30 minut w tygodniu .
2

Trzymaj się mniejsze porcje i skoncentrować się na jedzenie więcej węglowodanów złożonych , takich jak świeże owoce i warzywa . Kiedy kolację , jeść połowę posiłku i zabrać do domu , a drugą połowę w torbie pieska lub pola .
3

Ogranicz węglowodany proste , takie jak białe pieczywo , cukier i wyrafinowanej makaronu. Obejmować więcej produktów pełnoziarnistych i wielonienasyconych tłuszczów (takich jak orzechy i nasiona ) w diecie . Imperium