Jak jeść , aby budować mięśnie i Schudnąć

budowanie mięśni jest możliwe tracąc nadmiar tłuszczu na ciele . Podnoszenie ciężarów i ćwiczenia szkoleniowe spalić tłuszcz podczas nowych form mięśniowych . Jak każdy inny program ćwiczeń , dieta może złamać lub wyników . Na przykład, węglowodany , że wypełniacze mięśni wymagają w diecie można zwolnić część utraty wagi , jeśli nie są kontrolowane. Dieta, która idzie w parze z utratą masy ciała , budowanie mięśni dieta wymaga więc tyle samo uwagi co do ćwiczeń, które można wykonać na planie . Instrukcja
1

Spójrz na spożycie białka ściśle . Białko pomaga naprawy mięśni , odbudowa i wzmocnienie . Jednak tradycyjne białka spożywane przez osoby w trakcie treningu siłowego m.in. mięsa , które mogą być wysoko w rodzaju tłuszczów , które zabijają diety utrata masy ciała . Zamiast patrzeć na chude mięso, białka jaj i kurczaka bez skóry . Wyciąć tłuszcz z mięsa w celu ograniczenia go z organizmu . Po prostu nie wyciąć mięso całkowicie , ponieważ organizm potrzebuje białka .
2

Rozważ węglowodanów . Dietetyków odchudzania cięcia węglowodanów z wszystkich posiłków , jako jeden z pierwszych objawów ich przynależności do utraty wagi . To jestbłąd. Węglowodany sąenergii organizm potrzebuje do spalania tłuszczu i paliwo treningi . Im cięcia jest jak gaz z samochodu . Zbyt mało węglowodanów może również powodować , że organizm wchodzi w stan znany jako ketozy , co prowadzi do kamicy nerkowej i dnie moczanowej . Podczas rafinowanych węglowodanów , takich jak mąka wypieki wykonane powinny być usunięte z diety , należy rozważyć węglowodanów z makaron, brązowy ryż i całego ziarna chleba . National Institutes of Diabetes , pokarmowego i chorób nerek zaleca minimum 130 g węglowodanówdziennie.
3

Zapraszam ze swoimi warzywami . Warzywa są podstawą do budowania mięśni i utraty wagi . Nie ograniczają ani warzyw skrobiowych . Ziemniaki i kukurydza są popularne przykłady skrobię warzyw . Skrobia jestkompleksem węglowodanów , które mogą pomóc paliwa treningi budowania mięśni . Wystarczy zwolnić nadmiar polewa podczas jedzenia warzyw zawierających skrobię .
4

dala od krótkoterminowych krzykaczy energii . Paliwo do treningu to jedno, aleźródłem tego paliwa jest zupełnie inna . Unikaj zwiększa energię z cukru i kofeiny . Są to krótkotrwałe i często bardzo szkodliwe zarównoodchudzania i budowania mięśni części planu zdrowotnego . Imperium