Jak stracić cala i Funty Szybko

Zmień swój diety i fitness rutynowych szybko stracić cali i funtów . Nie rób żadnych ekstremalnych metod, takich jak ciężką diety lub ćwiczeń . Możesz stracić cali i funtów szybko , ale wrócą tak szybko . Zdrowej diety , który zawiera całość, żywności nieprzetworzonej i robi regularne ćwiczenia aerobowe i odporność zmieni wygląd twojego ciała . Instrukcja
1

Jedz 5:55 małych posiłków w ciągu dnia . Według Susan Kleiner , Ph.D., RD , który jestdietetyk sportowy , jedzenie co dwie do trzech godzin będzie utrzymać wysoką energię i zapobiec spadkom poziomu cukru we krwi . Zawierać białko, węglowodany złożone i trochę tłuszczu do każdego małego posiłku.
2

przestrzegać diety, która jest uboga w węglowodany i bogata w białka . Jedz warzywa , owoce , ryby, jaja i tofu . Także dodać małe ilości zdrowych tłuszczów , takich jak awokado i oliwy z oliwek . To odżywia włosy i skórę , a także na bieżąco pełne. Unikaj wszystkich produktów przetworzonych. Wszystkie jedzenie, które jest w pudełku powinny być traktowane przetwarzane .
3

Zmniejszyć zużycie kalorii . Użyć narzędzia takiego jak sparkpeople.com śledzenia żywności i napojów , które można spożywać w ciągu dnia . To narzędzie poinformuje , ile kalorii musisz jeść ani palić każdego dnia , aby szybko stracić cali i funtów .
4

wykonać cały ciężar ciała szkolenie dwóch dni za każdy tydzień . Ćwiczenia obejmują są pompki , przysiady i loki biceps . Wykonywać ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała , hantle lub maszyn wagi . Będzie to zmienić kształt swojego ciała i zwiększyć cali utracone .
5

Ćwicz ćwiczenia aerobowe przez 60 do 90 minut , pięć razy w tygodniu . Jest to idealne rozwiązanie do szybkiej utraty wagi . Niektóre przykłady ćwiczeń aerobowych , aby spróbować to step aerobik , bieganie i skakanie na skakance . Imperium