Diety dla Podróżując

Nawet jeśli jedziemy na wakacje, nieostrożny przyrost masy ciała nie zabrakniedzień . Podróżujący zapewnia szerokie możliwości dla bezmyślnego jedzenia i puste spożycia kalorii . Jeśli nie chcesz być rozczarowany skalą po powrocie do domu , pozostać na szczycie swoich nawyków żywieniowych , gdy jesteś z miasta . Pamiętaj, że celem jest , aby wyglądać równie dobrze ( jeśli nie lepiej ) wzmocnienie z samolotu jak to było , kiedy wszedł na . Zacznij od prawej

Podczas podróży , rozpocząć dzień od zdrowego śniadania wyborów . Większość hoteli i restauracji, które oferują świeże opcje owoców rano; zjeść talerz owoców z jakiegoś białka , aby dać sobie zdrowy zastrzyk energii aż do następnego posiłku. Nie pić soków owocowych , ponieważ są one z ładunkiem cukru i ukrytych kalorii . Zamiast zawsze pić wodę .
Move Your Body

Ćwiczenia muszą być uwzględnione w każdej skutecznej diety w celu zwiększenia masy ciała. W czasie podróży, nie będzie miał dostępu do swojego normalnego rutynowego treningu , ale jest wiele szans do improwizacji . Popływać w hotelowym basenie lub spacer na bieżni w siłowni; jeślihotel nie ma siłownię lub basen , spacer kilka okrążeń wokół obwodu parkingu hotelu , lub wokół otaczającej okolicy , jeśli czujesz, wygodne do zwiedzania. Jeśli pogoda nie pozwala na zewnątrz treningu , chodzić w górę iw dół po schodach hotelu , aż biust potu. Imperium Marka mądrych wyborów Menu

obiad i kolację , zamówić więcej zdrowych opcji w menu . Zamówić sałatkę ( z sosem z boku ) lub pieczone ziemniaki zamiast frytek i chipsów ze swoimi popołudniowych i wieczornych posiłków . Wybierz z grilla lub pieczone mięso zamiast smażone. Jeżeli zamówisz zupę , iść z wody lub bulionu zamiast bazy bazie śmietany . Jeżeli zamówisz makaron , sos pomidorowy zamówić zamiast sosu śmietany . Ignoruj ​​chleb oni położyć na stole , lub odmówić to wszystko razem . Nie trać cennych kalorii z sokiem owocowym lub napojem; zamiast pić wodę . I uważaj na tych napojów alkoholowych , które podkradają się na każdym wakacje; mają dużo kalorii iwięcej pijesz, tym bardziej nie będzie dbać o piciu i jedzeniu .
przekąskowy Yourself Silly

Bądź przygotowany na głód do strajku podczas podróży . Zachować zdrowe przekąski z tobą przez cały czas , więc nie ulec pokusie, aby oszukiwać na diecie z chipsów ziemniaczanych lub cukierki znalezione w mini bar lub sklep hotelu prezent . Jeżeli hotel ma bufetu , owinąć się trochę sera i owoce jeść na później . Można również zakupić batony proteinowe , bary muesli, lub multi-ziarna tortilla wycieczki zaspokoić cię aż do następnego posiłku .
Pić dużo wody

woda jest nie tylko dobre dla ciebie , to pomoże ograniczyć swój apetyt , aby zapobiec przejadania się . Przed każdym posiłkiem , a także przed jedzeniem przekąski , pić osiem uncji wody . Imperium