Pięć składnika sejm

pięć składnika sejm został zaprojektowany dla zajętych i zapracowanych aktorów podczas ich filmowania . Ponieważ posiłki mogą być spożywane tylko w czasie krótkich przerw podczas zbioru , musieli być szybkie i łatwe. Pięć składnikiem diety jestposiłek, który zawiera pięć składników, po jednym z każdej z następujących kategorii : białka, węglowodanów złożonych , błonnika, tłuszczu i płynów , a który polega na jedzeniu pięciu posiłków dziennie , które się nie więcej niż pięć minut na przygotowanie . Dieta ma na celu ujawnić wyniki w pięciu tygodni z pięciu " oszukiwać " dni w tym okresie czasu . Pięć składnika sejm

pięć składnik diety skupia się na zapewnieniu zrównoważonego posiłek składający się z chudego białka , takich jak pierś z kurczaka , ryby lub niskotłuszczowego nabiału ; węglowodany złożone ze świeżych owoców i warzyw ; włókno ; zdrowe tłuszcze ( tłuszcze nienasycone ) i woda lub inny napój bez cukru .

Pięć posiłków należy spożywać dziennie , w tym składnik z każdej z pięciu grup .

Oprócz diety , należy poświęcić 25 minut ćwiczeń pięć dni w tygodniu przez pięć tygodni .

każdą niedzielę , można poddać się" oszukiwać " dzień , w którym można jeść , co chcesz , ale stosując się do wytycznych pięć posiłków .

Mąka Wytyczne

pięć posiłki powinny być spożywane o 03:57 luki godziny przed każdym posiłkiem . W większości przypadków będzie to wymagać, aby zjeść pierwszy posiłek jak najszybciej obudzić , aby w ciągu pięciu posiłków dziennie przed pójściem spać .

Na śniadanie , za jedzenie zbóż bez cukru , która zawiera zarówno białka i błonnika zwieńczone świeżych owoców . Beztłuszczowej twarożek lub jogurt bez cukru miesza się ze świeżych owoców i muesli są również dobre śniadanie opcji .

Na lunch , zupy i sałatki dokonać dobrych wyborów . Ponadto, można zrobić kanapki za pomocą chleba bez mąki , tortilla do okładów i ciastka ryżowe . Łódź

Na kolację , wybierz chudego kurczaka, stek lub ryby na białka ,z boku ze świeżych warzyw , takich jak squash , brokuły , szpinak lub kalafior, z brązowym lub brązowym ryżem . Łódź

dwóch pozostałych posiłków , należy rozważyć shake białka , białko jaj omlet lub kanapkę . Imperium posiłek przygotowanie

potrawy można przygotować w ciągu pięciu minut lub mniej , ponieważ używasz pięć lub mniej składników do każdego posiłku . Dodatkowo , możesz polegać głównie na mieszanie , mieszanie lub opiekania . Na przykład, gdy przygotowuje parfait jogurt , będzie mieszania jogurtu ze świeżych owoców i muesli , w przypadku dokonywania drgań będzie mieszanka owoców i jogurt wraz z proszku białka , z których oba zajmie tylko pięć minut lub mniej . Aby przygotować kanapkę trzeba tylko umieścić swoje składniki razem , i tosty chleb w razie potrzeby. Tylko czas trzeba coś ugotować jest kiedy masz kawałek surowego mięsa lub ryb i jaj , które muszą być przygotowane . Pozycje te będą przygotowywane szybko , ponieważ nie będzie marynowanie te elementy , po prostu stosując wszelkie suche przyprawy podczas czasu gotowania . Jako alternatywę do przygotowywania szybkich posiłków , znaleźć gotowe produkty lub już grillowane mięsa więc składniki można szybko złożyć .
Czego można się spodziewać w trakcie diety

pięć czynnikiem dieta dieta nie jestkatastrofa , gdzie można szybko i w ciągu kilku dni rzucić funtów . Można spodziewać się stracić między 1:59 funtów co tydzień . Niski indeks glikemiczny żywności (wysoka białka i błonnika żywności ) utrzymać stały poziom cukru we krwi , aby utrzymać głód zadowolony przez dłuższy okres czasu , aby zapobiec zbyt przejadanie lub podjadanie między posiłkami . Tak więcdieta jest zaprojektowany , aby zapewnić zdrowy sposób , aby schudnąć , około 9:55 funtów , na okres pięciu tygodni. W większości przypadków , jeśli szukasz stracić znaczną ilość masy , trzeba będzie kontynuować dietę przez dłuższy okres czasu .

Dieta jest łatwe do wykonania częścią codziennej rutyny , ponieważ składniki są łatwe do znalezienia , a posiłki są łatwe do przygotowania . Imperium