Ćwiczenia nadgarstek Flexor

O silny chwyt jest coś, co jest często brane za pewnik . Posiadanie silnej nadgarstek , dłoń i przedramię jest pomocne w codziennych zadaniach , jak i sportu. Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz zrobić, aby wzmocnić nadgarstek tak, że pozostanie mocny uścisk i silny . Loki nadgarstek

loki nadgarstki zostały wykonane przesuwając rękę w kierunku ciała , trzymając wagę zapewniając odporność masy ciała lub jakiegoś typu . Jeden prosty sposób zrobić tego ćwiczenia jest wyznaczenie przedramię na płaskiej powierzchni z nadgarstka na krawędzi . Gospodarstwa mały ciężar nadgarstek ręka niech upadek na krawędzi , a następnie unieś ciężar można tylko do góry w kierunku zgięcia nadgarstka . Reszta ramię powinno pozostać płasko na stole . Powtórz kilka razy i budować swoją wytrzymałość , wykonując więcej powtórzeń , a następnie zwiększenie masy ciała .
Grips

Istnieje kilka uchwytów na rynku teraz , które są specjalnie zaprojektowane do ćwiczenia nadgarstka zginaczy . Istnieje chwyt , które są bale bale , które można wycisnąć do pracy z nadgarstków . Istnieje również uchwyty są połączone z cewką , wycisnąć uchwyty razem icewki służy jako opór. To tylkokilka z dostępnych opcji , które pozwolą Ci zrobić nadgarstka ćwiczenia zginaczy wszędzie można iść . Imperium rękę rolki

rolki nadgarstka jesttrochę trudniejsze od ćwiczenia do zrobienia , ale jest bardzo skuteczny w pracy nadgarstków . Trzeba będzie znaleźć krótki uchwyt , który jestmetrowy . Tie linę uchwytu idrugi koniec powinien być powiązany z płytą masy metalowej . Trzymając w jednej ręce laskę , obróć nadgarstek tak, żelina ciągnie się na wadze. Obracając nadgarstek z powrotem w drugą stronę willl obniżyć wagę . Zrobić tyle powtórzeń , jak to możliwe , bez odczuwania zmęczenia . Imperium