Sposoby Mężczyźni schudnąć w wieku 20

Podczas epidemii otyłości w pierwszej dekadzie 21 wieku , wielu młodych ludzi stała się nadwaga . Dla mężczyzn w wieku 20 , utrata masy ciała nie stosować się do góry głowy. Teraz , że masz do zwrócenia baczniejszej uwagi . Jednak młodzi ludzie nie mają korzyści z posiadania niższą zawartość tłuszczu w organizmie i wyższy poziom testosteronu niż kobiet i starszych mężczyzn . Dieta

Diety często nie działają , ponieważ są one oparte , że pułki trudno się trzymać , a nawet kiedy nie daje wyników ,ciało dostosowuje się do nich i zdobywa masę ponownie. Mężczyźni w wieku 20 często są zajęci w szkole, pracy i życiu społecznym , co nie zawsze sprzyja diecie . Jedną z metod jest monitorowanie udanej diety spożycie pokarmu . Śledzenie spożywanych pokarmów i co zdrowszych wyborów jest łatwiejsze niż trzymanie się uporządkowanym diety. Obejmuje to część kontroli , który jest monitorowanie wielkości porcji , nie upewniając się, jesz odpowiednią ilość porcji niektórych pokarmów .
Ćwiczenie

mężczyzn w wieku 20 często wykonywać budować wielkość i siłę , a nie schudnąć . Wykonując dla utraty wagi jest łatwiejsze niż budowanie mięśni , ponieważ można to zrobić bez członkostwa w siłowni . Bieganie toćwiczenie, które spala kalorie i mogą być wykonywane w dowolnym miejscu . Na przykład ,150 -kilogramowy mężczyzna pracuje w stałym tempie, 5 mil na godzinę spalić ponad 540 kalorii w godzinę . Jazda na rowerze i pływanie są również świetne sposoby , aby spalić dużą liczbę kalorii w godzinę .

Dla tych, którzy chcą podnosić ciężary , koncentrują się na podnoszeniu lżejsze ciężary dla większej liczby powtórzeń . Czy wyciągi pociągu wiele mięśni w każdym ruchu , i po treningu , odpoczynku mięśnie odpowiednio . Waga szkolenia całego ciała trzy razy w tygodniu , a nie poświęca dziennie do każdej grupy mięśni , jest najlepsze dla utraty wagi . Imperium Aktywny tryb życia

Główny aktywny tryb życia nie musi oznaczać, przyłączając się do siłowni . Możesz zrobić kilka prostych zmian w stylu życia , które będzie , w ciągu tygodnia , nagrywanie dużej liczby dodatkowych kalorii . Jeden bardzo skuteczne zmiany można dokonać jest chodzenie lub rowerem do pracy , a nie jazdy . Jeśli musisz jechać do pracy , park, kilka przecznic od biura i idź do niego . Inne proste zmiany to po schodach zamiast windy i coraz więcej snu . Najnowsze badania wykazały , że wystarczająco dużo odpoczynku może ograniczać apetyt i pomaga w kontroli wagi . Imperium