Jak zmniejszyć sakwy

Sakwy są te ciężkie, nieestetyczne obszary tłuszczu , które są prowadzone wokół ud . Są one często trudne do pozbycia się nawet wtedy, gdy pacjent cierpi znaczną utratę masy ciała . Są one na ogół składa się z nadmiarem tkanki tłuszczowej , gromadzenia się płynu i luźnej skóry . Chociaż jest totrudne obszar leczenia, można pozbyć juków . Rzeczy, które musisz Foto oceń watch10 Plastic wrapHeart do 15 funtów dumbbellsCellulite creamBuff puff

Pokaż więcej instrukcji
1

Czy ćwiczenia aerobowe , które koncentruje się na nogach w szczególności. Obejmuje to jogging , szybkie spacery, krok wspinaczki, eliptyczny , jazda na rowerze i działa . Mająlekarza lub osobisty trener pomiaru szybkości, z jaką spalamy tłuszcz podczas ćwiczeń . Nosić zegarek tętna , oraz wykonywać w tempie , w którym są spalanie tłuszczu . Możesz kupić zegarek tętna w większości sklepach lub online.
2

Owiń obszar zawierający sakwy w folię podczas pracy . Ciepło generowane przez plastikową folię pomoże zmniejszyć nadmiar masy wody w danej dziedzinie , które mogą być , tworząc wygląd ciężkich ud .
3

Czy przysiady z ciężarkami , aby zwiększyć napięcie mięśni w obszarze uda. Użyj światła do średniej wagi , i wykonać 3 serie po 12 do 15 powtórzeń . Aby wykonać przysiad , trzymaj się bar ciężar na swoje barki i squat w dół , jakbyś siedział na krześle . Iść tak daleko , jak to możliwe , i kucać powoli i ze sterowaniem .
4

rzuca trzymając wykonać od 10 do 15 funt hantle w każdej ręce . Aby wykonać wypad , stoją prosto z lekkim rozkroku ( od 3 do 6 cali ) , krok do przodu , z hantlami posiadanych przy sobie w każdej ręce i zginać w kolanie , aż uda się równolegle do podłogi . Nie pozwól, aby lonżowanie kolano zdać stopę . Przytrzymaj przezsekundę i powrót stopy do pozycji stojącej. Albo kompletny zestaw z jednej strony , a następnie wykonaj pozostałe lub zastępców nogi , w sumie od 24 do 30 powtórzeń . Stopniowe zwiększanie ilości powtórzeń dla masy lub ćwiczenia przenoszące obciążenie , aby zobaczyć dalszą poprawę .
5

Czy boczne wyciągów nóg . Dostać się z rąk i kolana dotykają podłogi . Kolana powinny być o szerokości barków . Podnieś jedną nogę , z kolanach , jak pies na hydrant . Następnie doprowadzić nogę z powrotem do pozycji wyjściowej , ale nie dotykać podłogi . Wykonaj to ćwiczenie powoli i kontroli w sumie 25 powtórzeń na każdą stronę .
6

Masaż obszar sakwa stosując krem cellulitu codziennie do zwiększenia przepływu krwi do obszaru i rozbijania tkanki tłuszczowej . Ponadto , używanie puff buff pod prysznicem i pocierać powierzchnię mocno do uelastycznienia tkanki tłuszczowej .
7

picie co najmniej 64 uncji wody dziennie w celu przepłukania systemu nadmiaru tłuszczu . Zwiększyć spożycie zielonej herbaty , pikolinian chromu , kreatyny , argininy i glutaminy . Aminokwasy te są spalaczy tłuszczu i będzie zachęcać swoje ciało do uwolnienia tłuszczu .
8

Zmień swoją dietę , aby wyeliminować tłuszczu tyle nasycony , jak to możliwe . Ograniczyć węglowodany , a także, ponieważ zachęcają one organizm do zatrzymywania wody , co może przyczynić się do pojawienia się w nadęty sakwa okolicy .
9

Rozważ liposukcji jeśli próbowałem wszystkiego i nie ma sukcesu . Liposukcja eliminuje tłuszcz i powoduje, że otaczające tkanki do zaostrzenia i zdecydowane . Pamiętaj tylko, że jeśli nie utrzymać spożycie tłuszczu niski , może wrócić . Imperium