Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie w Hip &Udo obszar

Odchudzanie trwa planowanie i zaangażowanie . Czasami , pomimo tych wysiłków , ludzie nadal nie schudnąć w niektórych obszarach ciała. Jest to szczególnie ważne dla kobiet próbuje schudnąć na biodrach i udach , gdzie cellulit często tworzy . Cellulit pojawia się gdy komórki tłuszczowe zbudować w tkance łącznej w celu utworzenia wstęgi z włókien znajdujących się pod skórą. W rezultacie, wgłębienia i wybrzuszenia pojawią się na skórze. Cellulit może być szczególnie trudne , aby pozbyć się z tradycyjnej diety i ćwiczeń planów . Objazdowe /Jogging

Według Natural Strona główna zadośćuczynienie stronie , rześki spacery lub biega są dobre ćwiczenia , które pomogą zredukować cellulit gromadzeniu i schudnąć w biodrach i udach . Za każdym razem, wasze kontrakty mięśni podczas tych ćwiczeń , jesteś spalanie kalorii i redukcję tłuszczu w biodrach i udach . Szybki marsz można spalić od 200 do 300 kalorii na godzinę . Jogging może spalić prawie 1000 kalorii na godzinę .
Rowerowe

WedługZapytajstrona Trener , jazda na rowerze jest równieżświetny sposób, aby rzucić funtów w biodrach i uda . Jesteś spalania tłuszczu i budowania mięśni z tym dokładnym dolnej części ciała poćwiczyć . Rower można także obniżyć ciśnienie krwi i zbudować gęstość kości . Imperium inne ćwiczenia

Przysiady są równieżdobre ćwiczenie schudnąć w biodrach i udach . Istnieje kilka rodzajów , które możesz zrobić , w tym przysiady z przodu iz tyłu , włam przysiady i przysiady brzana . Przysiady są świetne na spalanie kalorii , tonowanie biodra , tyłek i uda , i wzmocnienie dolnej części ciała . Robi loki nóg, rozszerzenia nóg i rzuca to również świetny sposób , aby schudnąć , zbudować masę mięśniową , i kształt bioder i ud .

Step -up są równieżdobre ćwiczenie , aby pomóc w tych obszarach problemowych . Wzmacniają mięśnie tyłek i ścięgna . Można użyć dowolnego dysku , stabilnej powierzchni, z pewnego rodzaju pochylni lub podniesionym poziomie jako krok . Z intensywnym treningu można spalić od 200 do 400 kalorii w zaledwie 30 minut . Imperium