Jak to zrobić stojąc plecami Wiersze z elastyczną ćwiczeń Kompania

pleców i mięśnie są strony problemem dla wielu ludzi . Powrót tłuszczu jest jednym z najtrudniejszych tłuszczów do maski, i to jest bardzo trudne , aby rzucić . Jednym z najlepszych sposobów walki z "tylne Roll" ma się rozpocząć podnoszenie ciężarów , aby cel, który obszar ciała i rozmieszczenie sposób , że mięśnie i tłuszcz pojawić się w tym obszarze. Jeśli nie masz dostępu do siłowni , to najlepszy sposób , aby zacząć na rutynę ciężarów jest wykorzystać elastyczne pasma ćwiczeń. Można łatwo zrobić stojąc plecami wiersze w domu , skutecznie i szybko za pomocą elastycznej taśmy do ćwiczeń , a nie wolne ciężary . Oto jak to zrobić stojąc plecami wiersze z gumką ćwiczeń. Rzeczy, które musisz
Elastyczna taśma do ćwiczeń

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak zrobić stojąc plecami Wiersze z elastycznego pasma
ćwiczenia 1

Tie elastyczne pasma do drzwi pokrętło lub inny nieruchomy obiekt zlokalizowany na poziomie żołądka . Upewnij się, że z każdej strony zespołu ma taką samą długość elastycznego sznurka.
2

Stań około 4 metrów od miejsca, w którymzespół jest zabezpieczony . Twoje stopy powinny być o szerokości barków i należy zrozumieć jeden uchwyt w każdej ręce .
3

Zegnij kolana lekko , utrzymując plecy proste . Izoluje to mięśnie pleców .
4

Pull uchwyty do siebie w płynny ruch. Łokcie wskaże za ty i twoje pięści pozostać na wysokości klatki piersiowej .
5

Rozszerz swoje ramiona w pełni przed tobą . Nawet jeśli jesteś w ruchu z uchwytu elastycznego przewodu , upewnij się, że utrzymać stały przepływ lub nie dostaniesz dużo z wykonywania i może nawet męczy lub oderwać mięśni .