Jak stracić dziesięć funtów

? Dla wielu ludzi , utraty wagi jestpoważnym problemem , awalka w ich codziennym życiu . Wiele spróbować diety , a inne po prostu starają się głodzić . Jednak , tracąc 10 funtów można zrobić bezpiecznie i skutecznie , jeśli wiesz, jak zarządzać spożycie kalorii . Zasadniczo , aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii w ciągu dnia niż jesz . Istnieje kilka innych kroków, które można podjąć, aby to zrobić i osiągnąć swój cel utraty 10 funtów . Instrukcja
1

Pij dużo wody przez cały dzień . Jedna ogólna zasada jest podzielenie masy ciała w pół i pić , że wiele uncji w ciągu dnia . Na przykład, jeśli ważysz 120 funtów , należy pić około 60 uncji wody . Woda pitna będzie nawilżają ciało do właściwego poziomu. Jeśli nie picie wystarczającej ilości wody , organizm ma tendencję do magazynowania wody , a możesz rozwinąć to, co jest znane jako " masy wody . "
2

jeść sześć małych posiłków dziennie , zamiast trzech dużych te . Małe ilości jedzenia w ciągu dnia pozwoli metabolizm organizmu w celu zwiększenia i będzie można łatwiej spalić kalorie .
3

wykonywania co najmniej dwa razy w tygodniu . Nie musisz dołączyć do siłowni , aby stracić 10 funtów . Po prostu trzeba ćwiczyć i budowy masy mięśniowej . Wykonując zwiększa metabolizm organizmu i pomoże Ci schudnąć .
4

Praktyka część kontroli podczas jedzenia . Przestań jeść tuż przed czuję się coraz pełna zamiast jeść , dopóki nie są pełne. Praktyka ta może pomóc schudnąć w czasie. Inna taktyka , aby pomóc Ci praktykować kontrolę część jest jeść wolniej . Jedzenie wolniej napełni was szybciej z mniejszym żywności
5

Bądź konsekwentny - . I być cierpliwym . Możesz stracić kilka kilogramów od razu , a następnie zatrzymać utraty wagi w tym samym tempie . Najlepszym sposobem, aby stracić pełne 10 funtów jest wykonać czynności i pozostaje spójny . Imperium