Ile waga mogą zostać utracone w dwa tygodnie ?

Bezpieczny numer dążyć do przy wsiadaniu na program odchudzania jest od dwóch do czterech kilogramów w ciągu dwóch tygodni ( jeden do dwóch funtów tygodniowo) . Podczas szybkiego odchudzania reżimy dostarczają wyników , często są krótkotrwałe. Najzdrowszy sposób do utraty wagi jest , aby zrobić z reżimem , który jest realistyczny , nie tylko przez dwa tygodnie , ale na całe życie. Poznanie swojego podstawową przemianę materii (BMR ) i wartości kalorycznej żywności i działań są niezbędne do osiągnięcia sukcesu. Fakty

Odchudzanie jest trudne , a to wymaga czasu . Nasze społeczeństwo jest uwarunkowana do szybkich wyników i natychmiastowej gratyfikacji , ale to po prostu nie jestrealistyczne podejście do odchudzania . Jednakże , możliwe jest, aby stracić zauważalnej ilości masy w ciągu dwóch tygodni izdrowych liczba dążyć jest 3:58 kg . Według dr Edward Laskowski , z Mayo Clinic medycyny fizycznej i rehabilitacji specjalisty ,bezpieczna ilość " 1:59 funtówtygodniowo totypowe zalecenia . "
Zbiory Rozważania

Podczas odchudzania jest więcej niż gra liczb , warto wiedzieć, liczby biorących udział w utracie wagi . Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest poznanie swojego podstawową przemianę materii . Wiele stron internetowych , w tym z Mayo Clinic , zapewnienie wykresu do określenia tego . Liczba tailość kalorii spalenia w szczególności wagi. Kolejny numer wiedzieć, 3500 , które jestliczbę kalorii w jeden funt . Stracić dwa funtów wagi w ciągu tygodnia , trzeba albo wyciąć 1000 kalorii dziennie lub spalić 1000 dodatkowych kalorii w stosunku do własnego BMR . Znając zawartość kalorii w żywności jest również pomocne . Zasadniczo , trzeba spalić więcej kalorii dziennie niż jeden zużywa zobaczyć odchudzania.

Korzyści

Korzyści z utraty stałego jednego do dwóch kilogramów masatygodni zawiera większe prawdopodobieństwo powodzenia. Powolny i stały spadek masy ciała daje również czas ciała i umysłu , aby dostosować się do nowych nawyków, które mogą być przyjęte w trakcie całego życia .
Kliparty nieporozumień

Many szybkozaciskowy odchudzania diety, sztuczki , tabletki i preparaty obiecują ekstremalnych utratę wagi w ciągu kilku tygodni . Choć brzmi to dobrze, to może nie być najlepsze długoterminowe . To można stracić więcej , ale to nie zawsze jest lepsze . Laskowski stwierdza: " Jeśli stracisz dużo masy szybko , to prawdopodobnie nie jest tłuszcz, który tracisz . Jest bardziej prawdopodobne, że masa wody , a nawet tkanki chude , ponieważ trudno jest spalić , że wiele tłuszczu kalorii w krótkim okresie czasu . " Dla większości , sukces przychodzi od stały odchudzania nie szybkiej utraty wagi . Strata
Zbiory Ostrzeżenia

Quick- waga przyniesie tymczasowe szczęście , ale więcej niż prawdopodobne , jeśli bardziej niż dwa funty są tracone w tygodniu ,waga może wrócić . Statystyki wskazują, żenajtrudniejszym aspektem odchudzania jest utrzymanie wagi po funtów puścić . Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do technik szybkiego odchudzania . Imperium