Darmowe sposoby, aby schudnąć

Utrata masy ciała występuje podczas spalić więcej kalorii niż wziąć w. Można osiągnąć swoje cele odchudzania poprzez wprowadzanie zmian do swojej diety i wykonywania rutynowych . Dokonać niezbędnych zmian w stylu życia i korzystać z wolnych środków odchudzających , i będzie bezpiecznie schudnąć bez wydawania pieniędzy . Darmowe Zasoby online

Strony takie jak Livestrong.com i SparkPeople.com oferują darmowe dzienniki żywności, informacje żywieniowe , utrata masy ciała porady i kalkulatory kalorii . Możesz korzystać z tych stron , aby dowiedzieć się , ile kalorii należy spożywać , aby schudnąć i uzyskać pomoc od innych, próbują schudnąć .
Zbiory Suplementy Zmiany

Pobierz dzienny kalorii z właściwych części całych ziaren , owoców i warzyw , produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i chude źródła białka . Odwiedź MyPyramid.gov na darmowe porady i planów żywieniowych menu z Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych . Zastąpienie niezdrowych pozycji na liście zakupów w zdrowej żywności , a pominąć naw snack- żywnościowych w sklepie spożywczym . Jeśli normalnie wydawać pieniądze na fast food , rozważyć uchylenie samą kwotę przeznaczyć na USDA - zalecanych pokarmów. Imperium ćwiczeń Bezpłatne

Dorośli powinni spędzić w najmniej dwa i pół godziny tygodniowo robi oddychanie umiarkowanej intensywności , według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej . Nie musisz mieć członkostwa w siłowni , aby uzyskać wystarczającą ilość ćwiczeń do swoich celów odchudzania . Bądź aktywny biorąc energiczny spacer , taniec , spacery po schodach lub jakiegokolwiek innego swobodnego wykonywania , które lubisz .
Monitorować postępy

Używanie jednego z internetowych pamiętniki żywności zasugerowano powyżej lub nosić notatnik w torebce lub kieszeni , i zanotować to, co jesz każdego dnia . Śledzenia spożycie żywności pomoże rozpoznać obszary problemowe w diecie . Napisz, ile minut ćwiczeń każdego dnia, aby upewnić się, że wystarczająco dużo ćwiczeń w każdym tygodniu . Regularnego przeglądu diety i ćwiczeń przyzwyczajenia , aby zobaczyć , jeśli musisz wykonywać żadnych regulacji . Imperium