Jak włączyć zero kalorii Foods w diecie

śledzenie kalorii można konsumować codziennie to dobry początek do utraty wagi , według artykułu w Harvard Medical School " healthBeat . " Obniżyć spożycie kalorii , zawierają tak zwane " zero kalorii żywności " - żywności, które zawierają bardzo mało lub nie ma kalorii . Można spożywać obfite porcje tych produktów ( i napojów ) z niewielkim wpływem na ilość kalorii na dzień. Dodaj żywności zero kalorii do posiłków , które pomogą Ci czuć się bardziej pełna . Instrukcja
1

kawę lub herbatę na śniadanie . Kiedy służył zwykły, kawa i herbata zawiera mniej niż 5 kalorii na kubek . Zarówno kawa i herbata zawiera przeciwutleniacze i naturalną kofeinę , która działa jako tłumienia apetytu . W rzeczywistości , można rozważyć kilka filiżanek dziennie na oddziale z pragnienia głodu . Można nawet używać ponownie torebkę dla wielu kubków .
2

Zamień majonez z musztardą . Jedna łyżka majonezu ma 100 kalorii . Wymień , że z łyżką zero kalorii żółty musztarda.
3

podwoić spożycie sałaty . Dodawanie sałatkę lub dodatkowych sałaty do kanapek można dodać dużo błonnika i witamin , takich jak witamina K , która promuje zdrowie naczyń. Szpinaku baby jest równie odżywcze i zawiera istotną kazeiny białka , które mogą pomóc zwiększyć swój nastrój. Niskokaloryczne zielonych liściastych napełni was bez wysyłania dzienny licznik kalorii przez dach .
4

Masz sody. Dieta gazowany zawiera zero kalorii . Pomimo krytyki promowania wciągająca zachowania żywieniowe, diety soda jest zero kalorii , może zapewnić zastrzyk energii z kofeiną i spełniać słodycze . Należy pamiętać, że soda może uszkodzić błony śluzowej przełyku i wyczerpać wapnia w kościach . Niemniej jednak, jako część programu odchudzania , może pomóc przeforsować pragnienia.
5

Spice to. Eksperymentować z przyprawami może niskokaloryczne jedzenie smakuje wyśmienicie bez ładowania na kalorie. Spróbuj garam masala , który jest używany w kuchni indyjskiej i przyspiesza tętna lub zwykły pieprz cayenne , aby wydobyć smak chudych kawałków mięsa lub jaj . Używaj przypraw , aby ożywić "dieta" jedzenie bez dodawania kalorii . Imperium