Jedzenie co drugi dzień diety

co drugi dzień diety , czasami określane jako EODD lub qod diety jestdieta stworzona przez dr Johna Daugirdas , nefrologa , który jestlekarzem, który specjalizuje się w czynności nerek i choroby . Podstawową ideą tej diety jest to, że na przemian dni zużywa normalne ilości kalorii i dni , w których można szybko ( spożywających 300 do 400 kalorii ) . To ma pobudzić swój metabolizm , a także ułatwiając Ci trzymać się diety , bo nadal się jeść ulubione potrawy kilka razy w tygodniu . Instrukcja Obrazów, "Off" Dni
1

rozpocząć dietę z dnia na czczo . Oznacza to, że masz prawo do podjęcia w tylko 300 do 400 kalorii (kcal niebiałkowym które pochodzą z tłuszczu i węglowodanów ) . Jest to znane jako "off" dzień w programie EODD .
2

picie co najmniej 32 uncji wody i spożywać 8 gramów błonnika .
3

Spożywać dwa 8 - uncji szklanki soku pomidorowego , jeden w wczesnym popołudniem i jeden w wczesnym wieczorem .
4

Weź suplementów wapnia i magnezu, każdego dnia , aby pomóc nadrobić witamin , które zostały utracone na czczo .
" w " dni
5

Oblicz zdrowego liczbę kalorii spożywać za pomocą kalkulatora kalorii ( patrz link w sekcji " Zasoby ") . Wejście można wzrost, waga i ilość ćwiczeń , aby zobaczyć , ile kalorii można spożywać codziennie , aby utrzymać lub schudnąć .
6

Jedz co chcesz jeść , jak długo utrzyma się w granicach dzienne przydzielone kalorii (co zorientowali się w poprzednim kroku ) . Nazywa się to"na " dzień w programie EODD .
7

Jedz obfite śniadanie . Liczne badania wykazały , że jedzenie śniadania codziennie rano pomaga utrzymać zdrową wagę .
8

Unikaj jedzenia dużo jedzenia można trzy godziny przed pójściem spać . Później w ciągu dnia jeść , tym trudniej jest dla organizmu do metabolizowania .
9

Czy jakieś łagodne ćwiczenia cardio kilka razy w tygodniu . Chodzić co najmniej dwóch mildziennie , i postarać się w sesji joggingu kilka razy w tygodniu . Imperium