Jak mogę Przełącz na Mini Trampolina dla Weight Loss
obuwie sportowe
zegar lub
Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1
porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń , aby upewnić się, że nie ma żadnych warunków zdrowotnych , które uniemożliwiają wykonywanie na mini- trampolinie . Zapytaj go polecić program diety , jak również ile kalorii należy spożywać każdego dnia , aby schudnąć bezpiecznie.
2
Rozciągnij swoje ciało , aby rozgrzać mięśnie przed rozpoczęciem ćwiczeń na mini- trampolinie . Pozwoli to uniknąć wszelkich napięć i bolesność mięśni . Skuteczne ćwiczenia rozgrzewki są wyciągi nogi , odcinki boczne, dotykając palcami i okręgów ramię .
3
Krok w centrum mini- trampolinę do rozpoczęcia treningu . Umieścić na jakiejś inspirującej muzyki , aby pomóc zabić czas .
4
Zacznij po prostu idzie w miejscu, tak , że można utrzymać równowagę i przyzwyczaić się do ruchu sprężystych mini trampolinie . Mają cel trzy do pięciu minut przez pierwszych kilka dni , a następnie zwiększyć swój cel w każdym tygodniu lub gdy czujesz, że są gotowe .
5
Zegnij łokcie i pompy ręce , gdy jesteś wykorzystywane do mini trampolinie . Pracy do 20 lub 30 minut trzy lub cztery razy w tygodniu na mini trampolinie . Skuteczny sposób na tempo siebie jest wypracowanie co drugi dzień .
6
Śledź zdrowej niskokalorycznej i niskotłuszczowej diety wraz z wykonywania rutynowych , aby rozpocząć utraty wagi . Upewnij się, że pobyt uwodniony pijąc dużo wody przez cały dzień . Imperium