Jak stymulować Weight Loss

Stymulowanie odchudzania można osiągnąć poprzez połączenie zdrowej diety zkilku tygodniowych sesji treningu interwałowego o wysokiej intensywności . Wyniki nie przyjdzie z dnia na dzień , ale z konsekwencji i cierpliwości , możesz osiągnąć swoje cele utrata masy ciała . Rzeczy, które musisz
Stoper
poprawnie zaopatrzony spiżarnia Obrazów Tupperware Obrazów Cardio sprzęt

Pokaż więcej instrukcji
Dieta
1

przejść przez spiżarnia i lodówka i wyrzucić jedzenia nadmiernie przetworzonego . Trzymać tylko rzeczy takie jak zioła , przyprawy, chude mięso , świeże owoce i warzywa i nisko glikemicznym węglowodanów , takie jak brązowy ryż, bataty , i płatki owsiane .
2

przygotować wszystkie posiłki na tydzień kiedyś w weekendy i umieścić pojedyncze porcje do pojemników Tupperware . Życie jest tłoczno , więc jeśli masz zdrowe posiłki już , jest mniej prawdopodobne , aby zjeść coś niezdrowego .
3

Ustaw stoper tak zgaśnie co trzy godziny po pierwszym wstać i dopóki nie iść do łóżka . Musisz jeść mały posiłek za każdym razem,stoper gaśnie , czy jesteś głodny czy nie. Strzelać przez cztery do sześciu małych, zrównoważonych posiłków dziennie .
Ćwiczenie
4

spędzić pięć do 10 minut rozgrzewki na swojej ulubionej maszynie cardio lub paskiem na parze buty i wyjść na zewnątrz .
5

Idź na całość na 30 sekund po zakończeniu rozgrzewki .
6

Reszta na 90 sekund po30 sekund wszystko - z wysiłku.
7

Powtórz cykl czterech do 12 razy . Chcesz zrobić te sesje High Intensity Interval dwa do czterech razy w tygodniu, w zależności od poziomu sprawności . Imperium