Jak zrobić zdrową przekąskę Podajnik do pomóc schudnąć

zdrowe jedzenie nie musi być nudne i bez smaku , ani nie oznacza, że ​​nigdy nie można mieć przekąski . Chociaż to nie oznacza, musisz omijać lody tłuszczu wypełnione , duże frytki i ser cheddar sosem na nachos . Ale można mieć słodki mrożony jogurt , kliny ziemniaków i trochę chudego mozzarella . Zdrowe przekąski mogą pomóc w dążeniu do utraty wagi , ponieważ uniemożliwiają głodny i zapobiec binging na niewłaściwych pokarmów . Asortyment zdrowych wyborów wymienionych poniżej będzie pyszne , atrakcyjne i sycące przekąski tacę . Rzeczy, które musisz Foto ostrym nożem kuchennym
duży talerz lub taca
Świeże owoce
niskiej zawartości tłuszczu mleka odtłuszczonego sera mozzarella
jogurt bez tłuszczu
Świeże warzywa
Tłuszcz wolne ranczo opatrunek
beztłuszczowej paluszki
beztłuszczowej pasków tortilli
Salsa Obrazów powietrze pojawiło popcorn Foto Przyprawy (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji

1

Wybierz jedną lub dwie porcje różnych świeżych owoców . Piłki, 28 winogron, 1 szklanka jagód lub truskawek, 15 - każda z nich ma 100 kalorii lub mniej . Dodaj 1 do 2 uncji z mleka odtłuszczonego sera mozzarella .
2

Wybierz jedną lub dwie porcje świeżych warzyw i niektórych beztłuszczowej ranczo opatrunek używać jako dip . Nawet duże ilości selera , sałaty i surowych marchewek będzie ledwo umieścić dent w limitu kalorii . Połowaczerwony lub zielony pieprz lub trzy brokuły z 2 lub 3 łyżki. ranczo to kolejny dobry wybór .
3

napełniania ziarna pick jakieś przekąski na bazie dopełniają swoją tacę z przekąskami. Wybierz od 40 do 50 paluszki , dwie filiżanki powietrza pojawiło popcorn i kilka uncji niskotłuszczowych tortilla chips z 2 łyżki . salsy , aby wypełnić swój apetyt na chrupkość i słone smakołyki .
4

Eksperymentuj z przyprawami do zmiany smaków swoich przekąsek . Posypać cynamonem na ziemi plasterki jabłek . lubtrochę imbiru na cząstki pomarańczy lub mandarynki . Dodać parmezan , czosnek pieprz lub włoskiej przyprawy do popcorn za przysmak . Imperium