owsianka &Odchudzanie

Wiele dzieci zgodzi się, że owsianka nie jest ich ulubione jedzenie śniadania . To nie może być twoje , gdy byłeś młodszy , ale powinno być teraz . Owsianka jest doskonałym atutem , kiedy próbuje schudnąć . Jest pełna świadczeń zdrowotnych , które pomogą Ci w przedsięwzięciu odchudzania. Z wszystkich smaków już dostępny , na pewno znaleźć można cieszyć . Historia

Ze względu na wiele gatunków owsa , trudno jest określić ich dokładne pochodzenie . Owies stosowano jako zboża od czasów starożytnych . Niektórzy uważają, że są one stosowane w Chinach już w 7000 rpne Inni uważają, że owies zostały zebrane w Egipcie około roku 2000 pne Grecy bylipierwszy używać owsa w naszej znanej postaci owsianki . Stało się bardziej powszechne po tym dla owsa , aby być stosowane jako płatki owsiane .
Zbiory Rodzaje

Istnieje kilka różnych rodzajów płatków owsianych . Jeden to prawdopodobnie najbardziej znane jest płatków owsianych . Chociaż natychmiastowe zboże może być korzystne , są często załadowany cukru i soli. Inny rodzaj płatków owsianych jest staromodny owies . Są onenajczęściej wykorzystywane w pieczeniu i zwykledroga. Szybkie gotowanie owsa są doskonałym wyborem , jeśli masz mało czasu , ale nie chcę ryzykować cukru i soli w owsianych . Imperium Funkcja

owsianka jest ładowany z włókna . Jedna szklanka płatków owsianych ma około 6 gramów błonnika . Ten błonnik rozpuszczalny , co oznacza, że ​​zasysa wodę i spowalnia proces trawienia , co sprawia, że czujesz się już pełny . Jeść owsiankę rano będzie Cię pełna do obiadu i pomóc uniknąć tych połowie rano przekąski . Ponieważ płatki owsiane jest również bogaty w inne składniki odżywcze , dajesz swojemu ciału energię potrzebną , aby uzyskać poprzez godzinach porannych .
Zbiory Korzyści

Owsianka to świetny sposób , aby uzyskać niektóre z codziennej włókna do planu odżywiania. Z powodu tego włókna , płatki owsiane mogą pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i walki z rakiem jelita grubego . Płatki owsiane nie tylko pomóc w utracie wagi , jest to równieżświetny sposób , aby obniżyć poziom cholesterolu i uważa się pomoc w unikaniu chorób serca . Według American Cancer Society fitochemikalia w płatki owsiane , można także do walki z rakiem .
Rozważania

Owsianka oferuje tylko 4 do 6 g błonnika na jedną filiżankę obsługującej . Zaleca się je od 20 do 35 g błonnika dziennie. Znajdź błonnika w innej żywności , jak również pomóc w utracie wagi . Staraj się trzymać z owsa szybkiego gotowania lub staromodny owsa unikać cukrów i soli , które płatków owsianych obejmuje . Wraz z jedzenia płatki owsiane , trzeba ćwiczyć i jeść zdrowe jedzenie cały dzień . Jeść samodzielnie płatki owsiane nie przyniesie utraty wagi , to po prostu pomóc w procesie odchudzania. Imperium