Co zrobić, aby stracić 20 funtów w ciągu miesiąca

Utrata dwadzieścia kilogramów w ciągu miesiąca jestuzasadnione celem ; To pozwala czas, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe i regularnych ćwiczeń fizycznych , a także promuje ideę, że utrata masy ciała powinno byćstopniowe wynikiem rozsądnego odżywiania i zdrowego wysiłku. Możesz stracićtrochę więcej lub mniej niż dwadzieścia funtów , ale jeśli dieta prawo , będzie zbić wagę i wiem jak zrobić trwałe zdrowe decyzje . Wytnij cukru

produktów zawierających cukier zawierają mało tłuszczu , ale mogą one zawierać wiele kalorii , że organizm zamieni się w tłuszcz . Tylko dlatego, żetwierdzi, że jedzenie " beztłuszczowy " nie oznacza, że ​​nie będzie przybierać na wadze . Zastępcze owoce i warzywa dla przedmiotów, takich jak chipsy i ciasteczka .
Uważaj co pijesz

Każdy myśli diety środki tłuszczu cięcia od tego, co jesz . Mimo, że część obrazu , oglądając to, co pijesz pomoże ogromnie . Alkohol zabija każdą dietę . Napoje alkoholowe zawierają wiele kalorii i przedstawia ogromną przeszkodę odchudzania : Kalorie z alkoholu, nie mogą być przechowywane , więc organizm musi spalić je w pierwszej kolejności. Trzymając się od picia może pomóc wyciąć kilka kilogramów w ciągu kilku tygodni .

Jeśli lubisz gazowany, przełącznik do napojów dietetycznych lub niesłodzone mrożona herbata z cytryną . Jeśli pijesz kawę , weź to czarny lub użyć odtłuszczonego mleka i nie dodawać cukru . Imperium Ćwiczenie

można schudnąć ściśle poprzez diety , można mają większą szansę na utrzymanie go , jeśli zawierają regularne ćwiczenia do swojego życia . Pieszo lub na rowerze przez 30 minut dziennie to dobry początek ; przystępując do siłowni i pracy z osobistym trenerem jest lepiej . Ćwiczenie zwiększa szybkość, z jaką twój organizm spala kalorie ( metabolizmu ) , a to pomoże Ci zażegnać zapisywanie kalorii w postaci tłuszczu .

Podnoszenie ciężarów zmieni swoje mięśnie do maszyn spalanie tłuszczu . Dodawanie mięśni nie pomoże Ci schudnąć w najściślejszym tego słowa znaczeniu ( mięśni rzeczywiście ważą więcej niż tłuszcz ) , ale sprawi, że się szczuplejsze i bardziej pasuje .
Sterowania Porcja

gdy nie jest objawem choroby,tendencja jest jeść za dużo . A gdy jesteś na diecie ,tendencja jest jeść za mało . Dobra dieta będzie Cię uczucie pełnego stosując kilka prostych trików : Po pierwsze, regularnie jeść małe posiłki ikilka dobrych przekąsek przez cały dzień . Będziesz zaskoczony, jak wiele bardziej pełnejabłoni będzie Cię niż worek tłustymi frytkami . Po drugie, jeść , że klepki głód . Pokarmy bogate w błonnik są satysfakcjonujące i ogólnie dobre dla ciebie.
Jeść powoli

Kolejna sztuczka do kontroli części je powoli . To zajmuje trochę czasu żołądek do wysyłania wiadomości do mózgu . Zanim pójdziesz do sekund , dać sobie kilka minut ; może być pełna i nawet nie wiedzieć . Jeśli po pięciu czy dziesięciu minut, które wciąż głodny , wolno jeść tylko trochę więcej i czekać ponownie.
Zbiory Natural Foods są najlepsze

dobra dieta utrzymuje pełną chwilę cięcia kalorii i spełniające potrzeby żywieniowe organizmu . Chociaż wydaje się to akt żonglerka , to rzeczywiście proste : Jedz dużo owoców i warzyw , jeść chleb pełnoziarnisty zamiast chleba białego mąki , unikać cukru rafinowanego , jeść dużo błonnika , otrzymać białka z chudego mięsa , takie jak ryby z grilla lub kurczaka , unikaj głęboko smażone potrawy i gotować na zdrowych olejów , takich jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy .
pić dużo wody

Twój organizm często błędy spragnieni głód . Pobyt uwodniony pomoże nie tylko twoje ciało utrzymać prawidłowy metabolizm , będzie to również uniemożliwiają głodny , gdy nie jesteś.
Unikaj Szybkie Odchudzanie Plany

trwała utrata wagi jest tylko poprzez rozsądne odżywianie i rozsądnego wysiłku. Wymyślne plany diety może pomóc szybko spalić trochę masy , ale plany te nie dadzą Ci długotrwały wiedzy zbić wagę i żyć zdrowiej .
Nie bój się Jedzenie

Jedzenie jest coś, czego potrzebujesz , i to jest coś każdy powinien cieszyć . Wyważony Plan odchudzania nie powinien zostawić cię cierpi na napady głodu lub pragnienia. Twoja dieta powinna pomóc Ci cieszyć się żywności, które są dobre dla ciebie i ograniczyć spożycie produktów, które nie są tak zdrowe do umiarkowanej części na specjalne okazje . Imperium